Πολλοί άνθρωποι θέλουν να τρώνε γλυκά και να μην γίνουν καλύτερα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά προϊόντα και να αναζητήσετε ένα υποκατάστατο για επιδόρπιο με κάτι πιο κατάλληλο για το σώμα. Εκείνοι με γλυκό δόντι αισθάνονται συνεχώς έλλειψη θετικών συναισθημάτων, μια καταθλιπτική κατάσταση μπαίνει, οπότε θα πρέπει να καταπολεμήσετε μια συνήθεια που είναι επιβλαβής για την υγεία και το σχήμα σας.
Τα άτομα που τρώνε συνεχώς ζαχαρούχα τρόφιμα υποφέρουν από έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Αυτό επηρεάζει την κατάσταση ενός ατόμου, τη στάση του απέναντι στη ζωή. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη προκαλεί εθισμό, παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Προωθεί μια μεγάλη απελευθέρωση της ορμόνης της ευχαρίστησης, η οποία προκαλεί ένα κύμα ενέργειας και οδηγεί σε μια κατάσταση ευφορίας. Ο εγκέφαλός μας το θυμάται αυτό και με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να απαιτεί γλυκά από εμάς.
Οι απότομες μεταβολές της διάθεσης και η ανεξήγητη ευερεθιστότητα είναι χαρακτηριστικά που εμφανίζονται σε εκείνους που σταματούν να τρώνε επιδόρπια τακτικά. Όταν τρώτε γλυκά, παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας, και έτσι υπάρχει μια καταπολέμηση της πλήξης και των προσωπικών προβλημάτων, αλλά το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και τα προβλήματα επιδεινώνονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι καλύτερα να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον «εθισμό» στα αρχικά στάδια.
Μέθοδοι για τη μείωση της πρόσληψης γλυκών
Είναι πάντα δύσκολο να ξεκινήσετε, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Εάν αποφασίσετε να περιοριστείτε στη χρήση γλυκών, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή, πρώτα απ 'όλα, στα ακόλουθα:
• Τι τρώτε το πρωί. Το πρωινό πρέπει να προετοιμάζεται σωστά, διότι η απόδοση του εγκεφάλου εξαρτάται από την πρωινή πρόσληψη γλυκόζης. Εάν η δόση του σακχάρου λαμβάνεται αμέσως μετά το ξύπνημα του σώματος, θα παρέχει μια ώθηση ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί σας με λίγο μούσλι ή πλιγούρι βρώμης. Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που σας κρατούν γεμάτους και γεμάτους όλη την ημέρα.
• Πρέπει να τρώτε τακτικά. Τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται από πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρείται συνεχώς το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα κανονικό.
• Αξίζει να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή. Η έλλειψη χρωμίου, ασβεστίου και άλλων ιχνοστοιχείων έχει καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Όταν περιορίζετε την πρόσληψη ζάχαρης, πρέπει να παρακολουθείτε το επίπεδό τους. Τα φρέσκα λαχανικά είναι μια φυσική πηγή βασικών χημικών στοιχείων που θα αναπληρώσουν φυσικά τα αποθέματα του σώματος.
• Οι βιταμίνες συμβάλλουν στον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης. Το συνηθισμένο τσάι μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι φρούτων και ζάχαρη με σφήνες μήλου, αχλαδιού ή μούρων. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε εντελώς τον καφέ, αυξάνει την επιθυμία για γλυκά.
• Τα λιπαρά τρόφιμα είναι το νούμερο ένα εχθρό. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από αυτήν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό.
Είναι δυνατόν να εξαιρέσετε έναν μεγάλο αριθμό επιδορπίων από τη διατροφή, απλά πρέπει να αντικαταστήσετε τα συνηθισμένα γλυκά "πράγματα" με προϊόντα που είναι χρήσιμα για το σώμα μας.
