Πολλοί άνθρωποι θέλουν ή σχεδιάζουν να αρχίσουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά λίγοι από εμάς το κάνουν. Εάν θέλετε να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο για την καλή διατροφή - εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας ξεκινήσουν με θετικό τρόπο.
Υπάρχει ένας «ύπουλος» αλλά επιτυχημένος τρόπος βελτίωσης της διατροφής. Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σας. Εάν έχετε παιδιά που είναι επιλεκτικοί για το φαγητό, μπορείτε να το κάνετε κρυφά χωρίς να το γνωρίζουν. Για παράδειγμα, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι λευκά φασόλια για ψήσιμο μπισκότων. Όλη η οικογένειά σας θα φάει υγιεινά τρόφιμα και δεν θα παρατηρήσει τη διαφορά.
- Σας αρέσει το κρέας αλλά θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση; Τότε φάτε απλώς το κρέας σε πολύ μικρές μερίδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόκκινο κρέας για να προσθέσετε υφή και γεύση σε δημητριακά ή πιάτα λαχανικών. Οι Κινέζοι και οι μεσογειακοί πολιτισμοί το έχουν κάνει εδώ και πολύ καιρό και έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις.
- Είσαι λάτρης της σοκολάτας; Και δεν μπορείτε να το αρνηθείτε; Τότε αυτή η συμβουλή είναι για εσάς. Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα αντί για λευκή ή σοκολάτα γάλακτος. Η μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αγοράστε σοκολάτα που έχει τουλάχιστον 70% κακάο. Αλλά μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τη σοκολάτα, καθώς περιέχει επίσης πολλές θερμίδες.
- Ένα κοκτέιλ είναι ένα ποτό που είναι επίσης εύκολο να φτιαχτεί. Σκεφτείτε τα συστατικά που θα προσθέσουν θρεπτικά συστατικά στο κούνημά σας. Δοκιμάστε να αναμίξετε συστατικά όπως ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ή σκόνη κακάου για ένα καλό μέτρο αντιοξειδωτικών. Αυτά τα δύο συστατικά θα δώσουν στο κούνημα μια καλή γεύση και θα παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές εκεί έξω που περιμένουν να γευτούν. Με τη δημιουργικότητα και τον πειραματισμό, μπορείτε να φτιάξετε μπάρες πρωτεΐνης, σπασμένα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και άλλα υγιεινά σνακ. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε νόστιμες υγιεινές τηγανίτες βρώμης γρήγορα και εύκολα.
Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να μαθαίνετε όσον αφορά τη διατροφή. Προετοιμάστε μόνο υγιεινά και νόστιμα φαγητά!
