Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να υιοθετούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μία από τις κύριες πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι υγιής. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως μάρκες, σόδα και σοκολάτα. Τρώτε κυρίως τρόφιμα που καλλιεργούνται στην πόλη σας, χωρίς να εγκαταλείπετε φρούτα στο εξωτερικό.
Βήμα 2
Όποτε είναι δυνατόν, τρώτε μόνο φρέσκο φαγητό που μαγειρεύτηκε πριν από μία ώρα. Η γεύση είναι επίσης πολύ σημαντική - μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε ό, τι δεν πηγαίνει κάτω από το λαιμό σας, το ίδιο το σώμα σας θα σας πει το πιο ευνοϊκό φαγητό.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην τρώτε εκτός εάν είστε πεινασμένοι. Η πείνα συμβαίνει μόνο όταν το προηγούμενο φαγητό έχει απορροφηθεί πλήρως. Συνεχώς γεμίζοντας το στομάχι με νέα τροφή, δεν αφήνετε το παλιό να αφομοιώσει σωστά.
Βήμα 4
Πάρτε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μασήστε καλά το φαγητό, βρέξτε το με άφθονο σάλιο, ώστε το στομάχι να μην χρειάζεται να το χωνέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5
Μην παίρνετε περισσότερο φαγητό κάθε φορά από ό, τι μπορεί να χωρέσει στις δύο παλάμες σας. Αυτός ο παλιός βουδιστικός κανόνας έχει μεγάλο αποτέλεσμα.
Βήμα 6
Εάν είστε ερεθισμένοι, καταθλιπτικοί ή πολύ ανήσυχοι, είναι καλύτερα να αναβάλλετε την πρόσληψη τροφής - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται πολύ, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Βήμα 7
Μην τρώτε πολύ ζεστά ή κρύα τρόφιμα. Καλύτερα να περιμένετε μέχρι να ζεσταθεί ή να κρυώσει.
Βήμα 8
Δεν πρέπει να πίνετε νερό ενώ τρώτε, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό 10-15 λεπτά πριν το φαγητό. Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πίνετε νερό για τουλάχιστον 1 ώρα.
