Ανίκανος να ζήσει στις τροπικές περιοχές και να καταναλώσει αρκετά φρούτα, το σώμα μας δεν λαμβάνει τις βιταμίνες που είναι τόσο απαραίτητες για να λειτουργήσει καλά. Το ήμισυ του ημερήσιου σιτηρεσίου πρέπει να είναι φρούτο. Αλλά πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό εάν οι τιμές τους είναι τόσο υψηλές (ειδικά εκτός εποχής). Μην απελπίζεστε, υπάρχει μια διέξοδος - ημέρες νηστείας φρούτων.
Πως δουλεύει? Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τα φρούτα είναι ιδανική επιλογή για όσους χάνουν βάρος. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου και η διουρητική δράση μειώνει την ποσότητα νερού στο σώμα.
Φροντίστε να τρώτε πολλά φρούτα (περίπου 2–2, 5 κιλά). Σε τι χρησιμεύει; Η μη κατανάλωση αρκετών θερμίδων μπορεί να τονίσει το σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα αρχίσει να αποθηκεύει θερμίδες για μελλοντική χρήση, κάτι που δεν θα βοηθήσει με κανέναν τρόπο στην απώλεια βάρους. Αλλά δεν συνιστάται επίσης η υπερκατανάλωση τροφής, καθώς υπάρχει κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων: είναι καλύτερα να γεμίσετε την έλλειψη θερμίδων με λαχανικά. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά ασφαλής για την ομαλοποίηση του βάρους, αλλά θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.
Είναι καλύτερο να περνάτε τακτικά τις μέρες νηστείας (ταυτόχρονα). Αυτό θα βοηθήσει στο συντονισμό του σώματος σε έναν καθαρό ρυθμό, ο οποίος θα εξαλείψει την εμφάνιση στρες. Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή καταναλώνουμε τα φρούτα (είτε πρόκειται για σαλάτα, χυμούς ή κοκτέιλ) - αυτό είναι ήδη θέμα προσωπικής προτίμησης.
Αλλά τι να κάνετε το καλοκαίρι όταν θέλετε κάτι κρύο; Εδώ έρχονται τα σωσίβια για τη διάσωση. Επιπλέον, στη σύνθεσή του δεν υπάρχουν άλλα συστατικά εκτός από τα φρούτα. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά, η βάση για αυτό το παγωτό είναι κατεψυγμένες μπανάνες. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα φρούτα που σας αρέσουν. Απομένει μόνο να τα φορτώσετε όλα αυτά σε ένα μπλέντερ και να ανακατέψετε - το παγωτό είναι έτοιμο.
Οι ημέρες νηστείας φρούτων δεν είναι μόνο υγιείς, αλλά και πολύ νόστιμες. Και ποιος δεν θέλει να φαίνεται καλός και ταυτόχρονα να μην περιοριστεί, να αυξήσει την ενέργεια για όλη την εβδομάδα, να παραμείνει χαρούμενος και χαρούμενος; Και το πιο σημαντικό, θα βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος με τη μορφή που χρειαζόμαστε τόσο στην κρύα εποχή.
