Οι ημέρες νηστείας μπορούν να συγκριθούν με μια μονο-δίαιτα, αλλά βραχυπρόθεσμα. Η ουσία της χρήσης αυτής της μεθόδου έγκειται στην κατανάλωση ενός συγκεκριμένου προϊόντος για μία ή δύο ημέρες. Μπορεί να είναι πράσινα μήλα, κεφίρ, φαγόπυρο, καρπούζια και άλλα τρόφιμα. Οι μίνι δίαιτες σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα, να απαλλαγείτε από το βάρος στο στομάχι και, φυσικά, να χάσετε βάρος κατά μερικά κιλά.
Τα οφέλη των ημερών νηστείας είναι προφανή από την άποψη της αποτελεσματικότητας τέτοιων βραχυπρόθεσμων μονοφωνικών δίαιτων. Περιορίζοντας τη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας, να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Ωστόσο, οι ημέρες νηστείας δεν είναι κατάλληλες για κάθε άτομο. Σε ορισμένες ασθένειες, μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Ποια είναι τα οφέλη των ημερών νηστείας
Οι ημέρες νηστείας, κατά κανόνα, φέρνουν ορατά αποτελέσματα μόνο με τακτική συμπεριφορά. Για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να δημιουργήσετε μια μονο-δίαιτα μία φορά την εβδομάδα ή δύο. Ταυτόχρονα, απαιτούνται επίσης διατροφικοί περιορισμοί για τη μείωση του βάρους πριν από την ημέρα νηστείας. Για να το κάνετε αυτό, μια μέρα πριν από τη μίνι δίαιτα και μετά την «εκφόρτωση», είναι απαραίτητο να τρώτε ελαφριά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφή, ώστε να μην επιβαρύνει το στομάχι.
Οι μέρες νηστείας δεν είναι εύκολο για όλους, αλλά ο καθένας μπορεί να κάνει μια μίνι δίαιτα όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη για το σώμα. Και υπέροχο! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε το αγαπημένο σας προϊόν. Μπορεί να είναι καρπούζια και άλλα μη θρεπτικά φρούτα, τυρί cottage, πλιγούρι βρώμης. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή απλό νερό.
Με τη βοήθεια των ημερών νηστείας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, να τονώσετε το μεταβολισμό. Η εκφόρτωση των τροφίμων είναι επίσης ευκολότερη από ψυχολογική άποψη, επειδή οι περιορισμοί έρχονται μόνο βραχυπρόθεσμα. Οι μικρές δίαιτες σάς επιτρέπουν να αλλάζετε ανώδυνα σε μια υγιεινή διατροφή και γενικά έρχονται σε μέτρια κατανάλωση τροφής.
Μειονεκτήματα και χαρακτηριστικά των ημερών νηστείας
Οι ημέρες νηστείας δεν πρέπει να ασκούνται κατά το θηλασμό και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί δεν συνιστούν βραχυπρόθεσμες δίαιτες για σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο, γενική αδιαθεσία. Η εκφόρτωση των τροφίμων απαιτεί υποχρεωτική διαβούλευση με το γιατρό σας, με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε το σχέδιο χρήσης μίνι-δίαιτας και τη διατροφή τους.
Η απώλεια βάρους κατά τις ημέρες νηστείας είναι δυνατή, αλλά αυτό απαιτεί τακτική τέτοια μονο-δίαιτα. Το βάρος θα μειωθεί σταδιακά, οπότε αν η εργασία είναι να χάσετε γρήγορα πέντε ή περισσότερα κιλά, οι αλλαγές μπορεί να μην είναι πολύ αισθητές.
Εάν κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των ημερών νηστείας, το σώμα μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύει λίπος για μελλοντική χρήση. Επομένως, απαιτείται ένα σαφές πρόγραμμα για την εκφόρτωση τροφίμων, το οποίο δεν μπορούν να τηρούν όλοι.
Τέλος, η χρήση ενός προϊόντος την ημέρα δεν επιτρέπει τον κορεσμό του σώματος με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ουσίες. Για να μην βλάψετε την υγεία, είναι λογικό να λαμβάνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα μαζί με την εκφόρτωση τροφίμων.
