Τα οφέλη των ημερών νηστείας είναι τεράστια. Ακόμα κι αν το βάρος ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, τέτοιες μέρες είναι απαραίτητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να λειτουργεί με έναν τρόπο εξοικονόμησης.
Ξεκίνησε ο μηχανισμός της ανάκαμψης του ανθρώπου. Η μνήμη βελτιώνεται, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα και η γενική ευεξία ομαλοποιούνται. Όταν αντί των συνηθισμένων 3.000 θερμίδων, καταναλώνουμε 1000, το σώμα θα πάρει αμέσως τις χαμένες θερμίδες από τα αποθέματα λίπους. Δεν θα κάνει κακό.
Η ημέρα νηστείας δεν είναι νηστεία, αλλά η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται. Υπάρχουν πολύ νόστιμες και ελαφριές δίαιτες για τέτοιες μέρες, αυτές είναι οι επονομαζόμενες καλοί τροφές. Βασίζονται σε πρωτεΐνες. Τέτοιες μέρες είναι πιο εύκολο να ανεχθούν, το αποτέλεσμα τους δεν είναι λιγότερο από αυτό των υπόλοιπων. Δεν είναι όλοι έτοιμοι για μια δραματική αλλαγή στη διατροφή. Κατάλληλο για θηλάζουσες μητέρες.
1. Ημέρα κρέατος. Επιλέγουμε άπαχα κρέατα (στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι κ.λπ.). Το σώμα θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ειδικά πρωτεΐνη, η οποία είναι καλή για τη μυϊκή μάζα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα πιάτο λαχανικών στο κρέας, αλλά όχι ένα πατάτας. Τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων, μούρων, όπως ροδαλά ισχία. Καθημερινό μενού:
- βραστό κρέας - 500 γρ.
- πιάτο λαχανικών - 300 γρ.
- τσάι ή ζωμός - 600 ml.
- νερό (ακόμα) - όσο θέλετε.
Χωρίστε το κρέας σε πέντε μερίδες. Πίνουμε υγρό σε κάθε γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τρώμε κρέας με ένα πιάτο. Στις υπόλοιπες δεξιώσεις χωρίς ένα πιάτο.
Δείπνο στις 18-00. Μαγειρεύουμε τα πάντα χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Ημέρα στάρπης. Όταν χρησιμοποιείτε τυρί cottage, το αίσθημα πληρότητας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι η μέγιστη διατροφή για το σώμα, πλούσιο σε ασβέστιο, μέταλλα και, φυσικά, πρωτεΐνες. Υπάρχουν πολλές επιλογές:
- Τυρί cottage και φρούτα όπως μήλα (0,5 kg τυρί cottage και 2 πράσινα μήλα).
- Τυρί cottage και ξινή κρέμα (700 g και 50 g. Ξινή κρέμα).
- Τυρί και μούρα (650 γρ. Και 1 ποτήρι μούρα).
- Τυρί cottage και κρέας (500 γρ. Τηλεόραση και 250 γρ. Άπαχο κρέας).
3. Συνδυασμένη ημέρα νηστείας. Αυτή είναι μια πολύ ικανοποιητική μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί, καφέ, ζάχαρη, μαλακά βραστά αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Το πρωί - 100 γρ. τυρί και ένα ποτήρι καφέ με ζάχαρη.
- Για μεσημεριανό γεύμα, 2 αυγά και καφέ, με ή χωρίς ζάχαρη, όπως θέλετε.
- Για δείπνο 200 γρ. τυρί cottage.
Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, μην ξεχάσετε να πίνετε τσάι ή αφέψημα όσο θέλετε. Η εύκολη γυμναστική δεν βλάπτει ούτε.
Πριν από την ημέρα νηστείας, επιτρέπεται ένα ελαφρύ δείπνο · είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σωστά την ημέρα νηστείας. Η έξοδος είναι εξίσου σημαντική. Μπορείτε να πάρετε πρωινό με σούπα λαχανικών.
Με τη βοήθεια τέτοιων ημερών, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής. Αρκεί να κάνετε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα για μία ημέρα ή 3 ημέρες στη σειρά μία φορά το μήνα. Αυτό είναι ένα υπέροχο ξεκούραση για ολόκληρο το σώμα. Και η χαρά και η καλή διάθεση είναι σίγουρα εγγυημένα για εσάς.
