Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ξεκούραση και τακτικό καθαρισμό. Επομένως, περίπου μία φορά κάθε 7-10 ημέρες, μπορούν να πραγματοποιούνται ημέρες νηστείας.
Για μια ημέρα νηστείας, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα προϊόν που έχει κανονικά αφομοιωθεί και δεν προκαλεί απόρριψη σε εσάς.
Η ημέρα του Kefir θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, καθώς και να βελτιώσετε την εργασία του πεπτικού συστήματος. Την ημέρα αυτή, πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα κεφίρ για 6-7 δόσεις. Επιπλέον, μόνο το νερό επιτρέπεται να πίνει στο κεφίρ.
Το άγριο ρύζι και το καστανό ρύζι βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της πείνας. Την ημέρα του ρυζιού, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα από αυτά τα βραστά δημητριακά. Επιτρέπεται επίσης να πίνει ένα λίτρο κεφίρ και να τρώει μερικά μήλα. Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό.
Τα μήλα διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες, απομακρύνουν τις τοξίνες και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Μια ημέρα νηστείας με βάση το μήλο περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός φρούτου όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Συνιστάται επίσης να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρα νερό την ημέρα.
Το φαγόπυρο είναι ο κορυφαίος στα δημητριακά όσον αφορά το ιώδιο και τη σημαντική περιεκτικότητα σε μικροστοιχεία. Κατά το μαγείρεμα, χάνονται πολλές από τις ευεργετικές ιδιότητες αυτών των δημητριακών, οπότε είναι καλύτερα να τον ατμό. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά το βράδυ και καλύψτε με καπάκι (χρειάζονται 200 γραμμάρια νερού για 100 γραμμάρια φαγόπυρου). Το πρωί το κουάκερ θα είναι έτοιμο. Την ημέρα που πρέπει να τρώτε ένα μέρος του φαγόπυρου χωρίς αλάτι και μπαχαρικά κάθε 2-2, 5 ώρες.
Το αγγούρι είναι το πιο διαιτητικό λαχανικό, γιατί περιέχει αμελητέες θερμίδες και πολύ υγρό. Σε μια τέτοια ημέρα νηστείας, πρέπει να τρώτε περίπου δύο κιλά αγγούρια σε 5-7 γεύματα. Εάν το αίσθημα της πείνας επιμένει, μπορείτε να προσθέσετε 2 βραστά αυγά στο μενού αγγουριού.
Σπουδαίος:
- σε οποιαδήποτε ημέρα νηστείας πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
- είναι καλύτερα να αποφεύγετε το αλάτι και άλλα μπαχαρικά.
- συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις.
