Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αυξάνει το βάρος. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου και της μήτρας, αλλά και λόγω του γεγονότος ότι το σώμα αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά για τη μελλοντική σίτιση του μωρού.
Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα κερδίζει 10 κιλά σε 40 εβδομάδες, αλλά μερικές έγκυες γυναίκες κερδίζουν περισσότερο βάρος λόγω της αυξημένης όρεξής τους. Για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ μεταφέρετε ένα μωρό και να επαναφέρετε γρήγορα το αρχικό βάρος μετά τον τοκετό, μερικές φορές είναι απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέτοια ανάπαυση πρέπει να δίνεται στο σώμα όχι μόνο παρουσία επιπλέον κιλών, αλλά και όταν εμφανίζεται οίδημα.
Οι γιατροί συστήνουν ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Δεν πρέπει να ανησυχείτε ότι το μωρό δεν θα πάρει θρεπτικά συστατικά, θα πάρει ό, τι χρειάζεται από τα αποθέματα του σώματος της μητέρας. Ωστόσο, πριν από τη διεξαγωγή ημερών νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτό το συμβάν έχει αντενδείξεις.
Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, είναι απαραίτητο όχι μόνο να μειωθεί η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, αλλά και να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες. Πρώτον, πρέπει να τρώτε κλασματικά, σε 5-6 γεύματα. Δεύτερον, πρέπει να μασάτε τα τρόφιμα πολύ αργά και προσεκτικά. Τρίτον, δεν πρέπει να το πίνετε, είναι καλύτερα να πίνετε ποτά το νωρίτερο μισή ώρα μετά το γεύμα.
Ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μενού
Πρωινό: 200 γραμμάρια τυρί cottage, ένα μήλο, άπαχα μπισκότα ή ψωμιά ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: βραστά ή στον ατμό λαχανικά (χωρίς πατάτες), λάχανο και σαλάτα καρότου με φυτικό λάδι.
Απογευματινό σνακ: μήλο, μπισκότα, φρέσκο χυμό ή κομπόστα.
Δείπνο: κοτοπουλιέρα στον ατμό, τυρί cottage με μούρα 200 γραμμάρια.
Αργά δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ, ένα μήλο.
Οι μέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να προκαλούν δυσφορία στην μέλλουσα μητέρα, επομένως, εάν προκύψουν δυσκολίες με τη διατροφή, είναι καλύτερα να την εγκαταλείψετε και να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται καθημερινά.
