Ο όρος «εθισμός στη ζάχαρη» εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα. Αυτό συνεπάγεται μια ανεξέλεγκτη τρέλα για τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Αυτός ο τύπος εθισμού γίνεται αισθητός με τη συνεχή και υπερβολική χρήση ζαχαροπλαστικής. Το πάθος για γλυκά είναι γεμάτο με σοβαρές διακοπές στην ανθρώπινη υγεία.
Υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη
Όταν η ζάχαρη καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες, δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Αντίθετα, είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Με την ανθυγιεινή χρήση ζάχαρης, μια εξάρτηση από το προϊόν σταδιακά προκύπτει, η οποία μετατρέπεται σε παχυσαρκία, υπερκατανάλωση τροφής και προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Το ήμισυ της ζάχαρης βρίσκεται σε διάφορα ποτά και χυμούς. Το υπόλοιπο μερίδιο βρίσκεται σε διάφορα προϊόντα διατροφής, σάλτσες, καρυκεύματα και αγαπημένα γλυκά. Η υπερβολική και ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη γίνεται η αιτία του διαβήτη τύπου 2 και αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Επίσης, ο «εθισμός στη ζάχαρη» γίνεται αισθητός από συχνές ημικρανίες, κατάθλιψη, προβλήματα όρασης. Η αδυναμία εγκατάλειψης γλυκών προκαλεί αυτοάνοσες ασθένειες (σκλήρυνση κατά πλάκας ή αρθρίτιδα), οστεοπόρωση ή ουρική αρθρίτιδα. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον πόθο σας για γλυκά.
Συστάσεις διατροφής
Με μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα, μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, πιθανώς σε δύο εβδομάδες. Η αποδεκτή πρόσληψη ζάχαρης για τις γυναίκες είναι περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού, και για τους άνδρες είναι 9.
Παρακολουθήστε προσεκτικά τη δική σας διατροφή και προσαρμόστε τη δόση της ουσίας σε σχέση με τον κανόνα. Τα προϊόντα από το σούπερ μάρκετ φέρουν την ετικέτα της γλυκαντικής δόσης. Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες (ξηροί καρποί, αυγά) θα έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία. Έτσι, θα είναι δυνατό όχι μόνο να διατηρείται υπό έλεγχο το βάρος, αλλά και να εμπλουτίζεται το σώμα με θρεπτικά συστατικά.
Είναι καλύτερα να περιοριστείτε στην κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, χυμού φρούτων και γλυκών αρτοσκευασμάτων για λίγο.
Μετά από τρεις εβδομάδες, χαλαρώστε και φάτε μια μικρή σοκολάτα.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε στον παλιό τρόπο ζωής και να καταναλώσετε ξανά τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη. Εάν υπάρχει συνεχής έλλειψη ύπνου, τότε σε αυτό το πλαίσιο υπάρχει εξάρτηση από τα γλυκά. Δώστε στον εαυτό σας σωστή ανάπαυση για 7-8 ώρες και ο εθισμός σταδιακά θα εξαφανιστεί.
Για να βελτιώσετε τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D και ωμέγα-3 λίπη για κάποιο χρονικό διάστημα.
Εάν η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου σας, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για βοήθεια: έναν θεραπευτή ή έναν διατροφολόγο.
Επίσης, η αποφυγή γλυκών θα αυξήσει την επίδραση της άσκησης.
