Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση και βοηθούνται σε αυτό από μια χημική ουσία όπως η σεροτονίνη, η οποία έχει προοδευτική επίδραση στη διάθεση μέσω του εγκεφάλου. Μας φέρνει ηρεμία, ρυθμίζει τη διανοητική, σεξουαλική δραστηριότητα, ελέγχει τον ύπνο, την όρεξη, αυξάνει την αντίσταση στο στρες, βελτιώνει τη μνήμη. Η ανεπαρκής ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες όπως ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη, απάθεια, συνεχές αίσθημα άγχους, υπνηλία ή, αντίθετα, έλλειψη ύπνου.
Φυσικά, υπάρχουν αρκετά χρήσιμα προϊόντα, αλλά παρ 'όλα αυτά, τα πιο αξιόλογα από αυτά αξίζουν την περισσότερη προσοχή. Και αυτό ισχύει για ξηρούς καρπούς, σπόρους, πουλερικά, ορισμένους τύπους ψαριών, λαχανικών, φρούτων, μούρων, γαλακτοκομικών προϊόντων.
Και η πρώτη θέση ανάμεσά τους πρέπει να δοθεί σε αμύγδαλα, Βραζιλίας, καρύδια. Η καθημερινή χρήση τους, ακόμη και σε μικρές ποσότητες (το καλύτερο από όλα σε ένα μείγμα), όχι μόνο θα σας δώσει την ευκαιρία να είστε ισορροπημένοι, να είστε σε καλή διάθεση, αλλά θα σας σώσει από την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη. Δεν πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ωκεάνια ψάρια, όπως σολομό, τόνο. Δεν υπάρχει υδράργυρος σε αυτό, αλλά υπάρχουν ουσίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ώστε να είναι πιο θετικές.
Η πηγή πρωτεϊνών, η τρυπτοφάνη, είναι τα αυγά, τόσοι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τις τρώνε για πρωινό, οπότε αυτοί οι άνθρωποι είναι λιγότερο αγχωμένοι και πιο αυτοπεποίθηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απαιτούν πολύ λιγότερες θερμίδες από εκείνους που τρώνε αλεύρι ή άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ο σπόρος λιναριού μπορεί να ονομαστεί πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μαγνησίου και βιταμινών Β. Πλούσιο σε αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, κάλιο, φρούτα όπως το αβοκάντο. Τα παράγωγα σόγιας έχουν θετική επίδραση στη ρύθμιση της ψυχικής κατάστασης, επομένως δεν είναι απολύτως απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη σάλτσα σόγιας, το γάλα και άλλα προϊόντα.
Υπάρχουν πιθανώς λίγοι άνθρωποι που θα μπορούσαν να αρνηθούν τα φρούτα ή τα μούρα. Δίνουν πραγματική ευχαρίστηση και επίσης ανυψώνουν το πνεύμα σας. Επομένως, πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι μας με τον ίδιο τρόπο όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα ρεβίθια, τα σπαράγγια, τα φασόλια, τα κολοκύθια, η κολοκύθα, οι φακές, οι γλυκοπατάτες. Από κρέας, γαλοπούλα και μοσχαρίσιο κρέας πρέπει να προτιμώνται, ταυτόχρονα οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι οι καλύτεροι αγωγοί της σεροτονίνης, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για μια υπέροχη διάθεση, είναι ακόμα φυτικές τροφές, καθώς και μαύρη σοκολάτα των οποίων τα συστατικά έχουν μεγάλη επίδραση στον άνθρωπο σώμα, αλλά δεν πρέπει να το κακοποιείτε. Προκειμένου να είναι πάντα σε καλή κατάσταση, μην ξεχνάτε τους περιπάτους στον καθαρό αέρα, είναι η απουσία του που οδηγεί ένα άτομο σε γρήγορη κόπωση, ευερεθιστότητα και κακή υγεία.
