Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιή προϊόντα, τα οποία, ανάλογα με το χρώμα, έχουν κάποια επίδραση στο σώμα. Για παράδειγμα, κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά μπορούν να αυξήσουν το πνεύμα σας και να ανακουφίσουν την κόπωση. Για να αναπληρώσετε αποθέματα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, μπορείτε να προετοιμάζετε φωτεινά smoothies για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Όλα τα smoothies παρασκευάζονται σύμφωνα με την ίδια αρχή - τα αποφλοιωμένα λαχανικά και τα φρούτα κόβονται σε μικρά κομμάτια και στη συνέχεια ψιλοκομμένα σε μπλέντερ. Προστίθεται μια μικρή ποσότητα νερού εάν είναι απαραίτητο. Υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί γεύσεων, οπότε όλοι θα βρουν μια παραλλαγή του τέλειου smoothie για τον εαυτό τους.
Smoothie πεπονιού με μέντα
Το πεπόνι είναι μια εξαιρετική θεραπεία κατά της κατάθλιψης που σας δίνει μια επιπλέον ώθηση ενέργειας. Και η μέντα χρησιμοποιείται για να καλύψει την έλλειψη βιταμίνης C. Δεδομένου ότι το πεπόνι είναι τόσο ζουμερό, δεν χρειάζεται να προσθέσετε νερό στο smoothie.
Smoothie μάνγκο και τζίντζερ
Το μάνγκο περιέχει νερό, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες. Εάν τρώτε μάνγκο τακτικά, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ξεχάσετε τα κρυολογήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να κάνετε το smoothie όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, πρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα τζίντζερ, η οποία όχι μόνο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά βοηθά επίσης να κάψετε επιπλέον κιλά.
Smoothie καρότου και μάνγκο
Τα καρότα και τα μάνγκο είναι ο τέλειος συνδυασμός με τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών. Υπάρχει ένα μικρό μυστικό, χάρη στο οποίο το σώμα θα απορροφήσει πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες από αυτό το φωτεινό smoothie: κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο στο μπλέντερ.
Smoothie καρότο, λεμόνι και τζίντζερ
Ο χυμός καρότου είναι πολύ υγιής, αλλά δεν αρέσει σε όλους την καθαρή γεύση του. Για ποικιλία και γεύση, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie με τζίντζερ και χυμό λεμονιού.
Smoothie ανανά και πεπόνι
Αυτό το ποτό είναι μια πραγματική ουράνια απόλαυση με τροπική γεύση. Επιπλέον, αυτός ο τύπος smoothie είναι εξαιρετικός στην καύση λίπους. Εάν ξεκινήσετε κάθε μέρα με αυτό το ποτό, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στην παραλία με ένα μπικίνι σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Smoothie κολοκύθας με μαϊντανό
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, αναπληρώνει την έλλειψη σιδήρου, εξαλείφει τα προβλήματα με τη ροή του αίματος. Λόγω του ελάχιστου αριθμού θερμίδων, τα smoothies κολοκύθας μπορούν να πίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και ο μαϊντανός γεμίζει αυτό το ποτό με φρεσκάδα.
