Αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για απολύτως όλους τους ανθρώπους, γιατί με τη βοήθεια της είναι δυνατόν όχι μόνο να χάσετε λίγα κιλά, αλλά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η συνιστώμενη περίοδος για δίαιτα είναι φθινόπωρο / χειμώνα.
Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς. Η διάρκεια είναι 3 έως 7 ημέρες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα χαρακτηριστικό αυτής της διατροφής είναι η απουσία αυστηρού μενού, αλλά χρειάζεστε μόνο τα προτεινόμενα προϊόντα από τη λίστα που μπορούν να συνδυαστούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Λοιπόν, τι πρέπει να φάτε για να απολαύσετε τη ζωή:
- ψάρια (τόνος, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες) και θαλασσινά ·
- πουλερικά (κοτόπουλο ή γαλοπούλα), συκώτι βοείου κρέατος ·
- αυγά
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και φρέσκο γάλα, είναι δυνατό το τυρί ·
- λαχανικά: σπαράγγια, καρότα, πράσινα κρεμμύδια, σέλινο, σκόρδο, ντομάτες, μπιζέλια και πιπεριές, σκουός
- μούρα και φρούτα (μπανάνες, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μαύρες σταφίδες, βακκίνια) ·
- καρύδια (καρύδια)
- πίτουρο σιταριού;
- όσπρια (φασόλια, φακές) ·
- καρυκεύματα και μπαχαρικά (δεντρολίβανο, βασιλικός, εστραγκόν, ρίγανη) ·
- σοκολάτα (σκούρα και πικρά)
- αφέψημα βοτάνων (μέντα, βαλσαμόχορτο, ρίγανη).
Βήμα 2
Οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στον επιτρεπόμενο κατάλογο προϊόντων δεν πρέπει να καταναλώνεται. Ο κατάλογος των κύριων «εχθρών» της καλής διάθεσης περιλαμβάνει ψωμί, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, λιπαρά τρόφιμα. Πρέπει να αποκλειστούν αυστηρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Βήμα 3
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού διατροφής για καλή διάθεση για την ημέρα:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα μήλο ή πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: γαλοπούλα βρασμένη σε ξινή κρέμα με λαχανικά, κοτόπουλο, μπανάνες με σαντιγί.
Απογευματινό σνακ: φρούτα.
Δείπνο: ψάρια ψημένα με τυρί, τυρί cottage με φρούτα.
Τη νύχτα - πάρτε μια ηρεμιστική συλλογή.
