Μπορείτε να αγοράσετε ένα θησαυρό βιταμινών, ομορφιάς και υγείας σε οποιαδήποτε σκηνή με φρούτα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε φρέσκα φρούτα και να τα καταναλώσετε ωμά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και άσθματος. Τα μήλα είναι επίσης ένα φυσικό αναζωογονητικό στόματος. Το άρωμα αυτού του φρούτου προέρχεται από το άρωμα των κυττάρων στη φλούδα μήλου, οπότε για μέγιστη γεύση, μην ξεφλουδίζετε το μήλο σας. Επιπλέον, οι βιταμίνες βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα.
Βήμα 2
Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Φάτε αυτό το νόστιμο φρούτο πιο συχνά για μια υγιή καρδιά.
Βήμα 3
Το πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καταρράκτη. Φροντίστε να συμπεριλάβετε το πεπόνι στη διατροφή σας.
Βήμα 4
Τα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα. Η ρεσβερατρόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση του καρκίνου του μαστού, του στομάχου και του παχέος εντέρου. Μπορείτε να παγώσετε κόκκινα και πράσινα σταφύλια και να τα χρησιμοποιήσετε ως πολύχρωμα παγάκια για τα αγαπημένα σας ποτά.
Βήμα 5
Το ακτινίδιο βοηθά στην ανάπτυξη και συντήρηση οστών, χόνδρων, δοντιών και ούλων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα (τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων). Το ακτινίδιο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Βήμα 6
Τα ρόδια περιέχουν αντιοξειδωτικές τανίνες που μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά. Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προσβολών.
