Συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για την προετοιμασία πρωινού το πρωί. Αλλά το μαγείρεμα νόστιμου πλιγούρι βρώμης μπορεί να γίνει ακόμα πιο γρήγορα από το να φτιάχνεις ένα σάντουιτς. Και τα οφέλη θα είναι πολλές φορές μεγαλύτερα. Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης σε 1 λεπτό;
Στη συσκευασία των τυποποιημένων δημητριακών είναι γραμμένο ότι χρειάζονται 12 λεπτά για να μαγειρέψουν βρώμη. Τι γίνεται όμως αν το πρωί τελειώνει. Μπορείτε να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης σε ένα λεπτό. Ένας τακτικός μύλος καφέ θα σας βοηθήσει με αυτό.
Ρίχνουμε τις νιφάδες σε μύλο καφέ και αλέθουμε σε μικρούς κόκκους. Ρίχνουμε το μείγμα που προκύπτει σε βραστό νερό. Για να αποτρέψετε το σχηματισμό σβώλων, ανακατέψτε με ένα σύρμα. Αλάτι για γεύση. Αλλά είναι πολύ δυνατό να γίνει χωρίς ζάχαρη στο μαγείρεμα κουάκερ. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα αντί για ζάχαρη: αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες. Αντικαθιστούν τέλεια τη ζάχαρη, γιατί, για παράδειγμα, οι σταφίδες περιέχουν πολλή σακχαρόζη. Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα θα εμπλουτίσουν το χυλό μας με βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Τα ζαχαρωμένα φρούτα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή κουάκερ, αλλά όσοι χάνουν βάρος πρέπει να λάβουν υπόψη ότι το σιρόπι ζάχαρης χρησιμοποιείται στην παραγωγή ζαχαρωμένων φρούτων. Επομένως, το κουάκερ με ζαχαρωμένα φρούτα θα έχει πολύ υψηλότερες θερμίδες.
Σε ένα λεπτό, το κουάκερ θα είναι έτοιμο. Απενεργοποιήστε και σερβίρετε. Ένα εξαιρετικό υγιεινό πρωινό θα σας χρεώσει με ενέργεια, η οποία θα είναι αρκετή, αν όχι για όλη την ημέρα, τότε πριν από το μεσημεριανό γεύμα - σίγουρα!
Χρήσιμες συμβουλές! Η άλεση δημητριακών όλη την εβδομάδα τα σαββατοκύριακα μπορεί να σας εξοικονομήσει ακόμη περισσότερο χρόνο κάθε πρωί. Μόνο πρέπει να αποθηκεύσετε τα αλεσμένα δημητριακά σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο χωρίς πρόσβαση σε υγρασία.
