Σήμερα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ, καθώς και οι συμπατριώτες ψυχές τους, ενδιαφέρονται για το πώς πρέπει να τρώει ένας άντρας, ώστε να παραμένει πάντα δυνατός και υγιής. Η ανδρική διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των μυϊκών και σκελετικών συστημάτων, καθώς και για την ομορφιά των δοντιών, των μαλλιών και, φυσικά, της ισχύος. Θα πρέπει να δοθεί η μεγαλύτερη προσοχή.
Η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τους άνδρες μόνο αν βρουν τη δύναμη να απαλλαγούν από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Οι επιβλαβείς ουσίες που λαμβάνει ο οργανισμός ταυτόχρονα βλάπτουν τις προστατευτικές του ιδιότητες και δεν του επιτρέπουν να λαμβάνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.
Ένας άντρας πρέπει να τρώει τουλάχιστον 4, και κατά προτίμηση 5-6 φορές την ημέρα σε μέτριες δόσεις. Ένα μέρος της ληφθείσας πρωτεΐνης πρέπει να έχει τουλάχιστον 1,5-2 g ανά 1 kg του βάρους του και υδατάνθρακες - 2-4 φορές περισσότερο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε αυτούς τους άντρες που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.
Ένα σημαντικό στοιχείο της ανδρικής διατροφής είναι η επικαιρότητα της πρόσληψης τροφής. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε τις κύριες δεξιώσεις - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να τρώτε ταυτόχρονα. Εάν στην εργασία δεν υπάρχει ευκαιρία για έναν άνδρα να τρώει κανονικά, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε να παίρνετε μαγειρεμένα πιάτα μαζί σας. Οι στοργικές σύζυγοι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό εάν θέλουν οι σύζυγοί τους να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένοι.
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, μια καλλιέργεια όπως τα καρότα, η οποία περιέχει βιταμίνη Α, βοηθά στη διατήρηση της δραστικότητας. Ένας άλλος ρυθμιστής ισχύος είναι η βιταμίνη C, η οποία περιέχει σπανάκι, πιπέρι, λάχανο, σταφίδες, εσπεριδοειδή, ακτινίδια και ροδαλά ισχία. Όσον αφορά τη βάση πρωτεΐνης, συνιστάται σε έναν άνδρα να τρώει κόκκινο και λευκό κρέας (κατά προτίμηση χωρίς στρώμα λίπους), καθώς και όσπρια. Φροντίστε να αγοράσετε γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς αυτά θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε τους μυς, τα δόντια και τα μαλλιά σας υγιή.
