Για πολλούς, το κουάκερ είναι ένα συνηθισμένο πρωινό. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες και αργούς υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια για αρκετές ώρες. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα δημητριακά ίσα.
Το πλιγούρι βρώμης είναι το πιο δημοφιλές κουάκερ
Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά. Το Oatmeal είναι ένα ουσιαστικό μέρος του αγγλικού πρωινού, και οι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο ήταν πάντα γνωστοί για το ζήλο τους για την υγεία. Αυτό το κουάκερ δίνει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία που ενεργοποιούνται για όλη την ημέρα. Οι γυναίκες με δίαιτα μπορούν επίσης να συμπεριλάβουν το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή τους. Μαγειρεμένο σε νερό και χωρίς ζάχαρη, δεν θα προσθέσει επιπλέον κιλά. Και για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια φρέσκων φρούτων στο κουάκερ.
Μην χρησιμοποιείτε δημοφιλή στιγμιαία δημητριακά για να φτιάξετε το πλιγούρι βρώμης σας. Υποβάλλονται σε επεξεργασία με έναν ειδικό τρόπο, χάνοντας τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
Το φαγόπυρο είναι μια θεραπεία για όλες τις ασθένειες
Το φαγόπυρο μπορεί να σερβιριστεί το πρωί ως συνοδευτικό πιάτο ή ως χυλό γάλακτος. Το φαγόπυρο παρέχει επίσης μια αίσθηση πληρότητας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Το κουάκερ περιέχει φυτικές ίνες, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατη η σωστή λειτουργία του εντέρου. Επίσης στα δημητριακά υπάρχουν αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ. Το φαγόπυρο είναι διάσημο για την αφαίρεση της χοληστερόλης από το σώμα και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτό, το οποίο πρέπει να ληφθεί υπόψη από τους λάτρεις της διατροφής.
Όχι μόνο οι κόκκοι φαγόπυρου είναι χρήσιμοι, αλλά και φύλλα και λουλούδια φαγόπυρου.
Το κεχρί είναι ένα ανεπιθύμητα ξεχασμένο κουάκερ
Το χυλό κεχριού δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο το σιμιγδάλι ή το πλιγούρι βρώμης, αλλά έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Το κεχρί περιέχει ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο και νιασίνη, που βοηθούν στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η κατανάλωση κεχρί το πρωί ομαλοποιεί το μεταβολισμό, ο οποίος βοηθά στην απώλεια βάρους. Το κουάκερ περιέχει επίσης αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία των μυών.
Μαργαριτάρι κριθάρι - αντί για ναρκωτικά
Το χυλό κριθαριού είναι αρκετά δύσκολο να προετοιμαστεί - πρώτα πρέπει να το μουλιάσετε για αρκετές ώρες και, στη συνέχεια, να το ζεσταθεί σε υδατόλουτρο. Ωστόσο, ένα πιάτο με μαργαριτάρι κριθάρι το πρωί θα ανακουφίσει τις ιογενείς ασθένειες κατά τη διάρκεια της γρίπης και του κρυολογήματος. Το μαργαριτάρι κριθάρι περιέχει λυσίνη, μια ουσία που βοηθά το σώμα να καταπολεμά τους ιούς. Το κριθάρι αφαιρεί επίσης τις τοξίνες και βοηθά στη διατήρηση μιας όμορφης μορφής.
Μάνκα - μην παρασυρθείτε
Παρά τη δημοτικότητά του, η σιμιγδάλι δεν είναι η πιο υγιεινή. Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και μια μικρή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, και η συχνή χρήση του μπορεί να βλάψει το σχήμα. Ωστόσο, λόγω των ιδιοτήτων του, το σιμιγδάλι είναι χρήσιμο για φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η σιμιγδάλι δεν είναι πολύ χρήσιμη για τα παιδιά, καθώς επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου.
