Τα φρούτα που τρώγονται το πρωί είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το σώμα, καθώς απορροφώνται καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και βοηθούν το στομάχι να αρχίσει να λειτουργεί εύκολα. Αρκετά ώριμα φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα ωφελήσουν επίσης το άτομο. Είναι σημαντικό να μην τα αναμειγνύετε με άλλα τρόφιμα.
Τα φρέσκα ζουμερά φρούτα είναι το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας σας. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και σακχάρων, οπότε το πρωί δίνουν δύναμη και ενέργεια. Δεδομένου ότι τα φρούτα αποτελούνται κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, χωνεύονται γρήγορα και αφήνουν το στομάχι. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται 15-30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα για να αποφευχθεί ο σχηματισμός αερίων και η δυσπεψία. Τα φρούτα δεν πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα, καθώς, σε επαφή με τα τρόφιμα, αρχίζουν να ζυμώνουν και είναι ξινά. Αυτό προκαλεί φούσκωμα και μετεωρισμός. Η επόμενη πρόσληψη φρούτων είναι δυνατή μόνο 2-5 ώρες μετά το κύριο γεύμα, όταν το στομάχι αδειάσει. Τα φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τόσο υγιή όσο το πρωί, το κύριο πράγμα είναι να τα καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων. Και τη νύχτα, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά φρούτα για να περιορίσετε την ποσότητα υδατανθράκων που δεν είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή.
Υπάρχουν πολλά φρούτα που έχουν ιδιαίτερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα το πρωί. Και ορισμένα φρούτα, αντίθετα, δεν συνιστώνται να καταναλώνονται στην αρχή της ημέρας με άδειο στομάχι.
Μπανάνες και αβοκάντο
Οι μπανάνες και τα αβοκάντο είναι βαριά τρόφιμα, επομένως είναι καλύτερα να μην τα τρώτε με άδειο στομάχι ή τη νύχτα. Μια καλή στιγμή για να τα πάρετε είναι το μεσημέρι, όταν το πεπτικό σύστημα είναι έτοιμο να ξεκινήσει.
Πεπόνι και καρπούζι
Το πεπόνι ή το καρπούζι είναι ιδανικά για κατανάλωση το πρωί. Είναι εξαιρετικά φρούτα, καθώς δεν είναι συμβατά με άλλα προϊόντα. Θα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από οποιοδήποτε φρούτο, και ακόμη περισσότερο από τα κύρια τρόφιμα και χυμούς, για να αποφευχθεί η δυσπεψία και η δυσπεψία.
Μήλα
Για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του εντέρου και να αποτρέψετε τη στασιμότητα των τροφίμων, είναι χρήσιμο να τρώτε ένα ή δύο ξινά μήλα το πρωί με άδειο στομάχι. Περιέχουν οξέα και φυτικές ίνες, που έχουν ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα. Τα μήλα δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ζύμωση και μετεωρισμό.
Ενας ανανάς
Αυτό το φρούτο δεν συνιστάται να καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι, καθώς αυξάνει την οξύτητα του στομάχου και προάγει την παραγωγή γαστρικού χυμού, ενισχύοντας την πέψη. Ο ανανάς καίει επίσης λίπος, επομένως η κατανάλωσή του πρέπει να περιορίζεται σε άτομα που πάσχουν από έλκη και γαστρίτιδα.
Λεμόνι
Ο χυμός λεμονιού που αραιώνεται σε νερό είναι καλός να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Αλκαλώνει το σώμα, αφαιρεί τις τοξίνες, δίνει ενέργεια και δύναμη το πρωί. Αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται σε κύρια πιάτα και σάλτσες σαλάτας, και προστίθεται επίσης στο νερό για να το κάνει αλκαλικό.
