Οι επιστήμονες διαφωνούν σχετικά με τη χρησιμότητα του πρωινού (είτε είναι απαραίτητο είτε όχι). Μερικοί ισχυρίζονται ότι το ανθρώπινο σώμα είναι φυσιολογικά συντονισμένο για ένα πεινασμένο πρωί, ενώ άλλοι είναι απλά σίγουροι ότι το πρωινό δίνει ενέργεια, οπότε θα πρέπει να είναι ικανοποιητικό. Ωστόσο, πολλοί έχουν συνηθίσει να έχουν πρωινό, γι 'αυτό οι περισσότεροι ενδιαφέρονται επί του παρόντος για την ορθότητα και το περιεχόμενο θερμίδων του πρωινού. Εάν θέλετε να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, τότε θα πρέπει να προτιμάτε το ελαφρύ, ισορροπημένο πρωινό που περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
Το πρωινό για απώλεια βάρους πρέπει να είναι πλούσιο, αλλά αρκετά ελαφρύ για το πεπτικό σύστημα, να περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, να προετοιμάζεται γρήγορα, να αποτελείται αποκλειστικά από φυσικά προϊόντα και, φυσικά, πρέπει να είναι νόστιμο.
Αξίζει να εγκαταλείψετε τους αγορασμένους χυμούς, το μούσλι και τα στιγμιαία δημητριακά, τηγανητά τρόφιμα, καπνιστό, λιπαρά κρέατα, ζαχαροπλαστεία.
Έτσι, το πρώτο υγιεινό πρωινό για την απώλεια βάρους είναι το κουάκερ (πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο) μαγειρεμένο σε γάλα ή λίπος με λίπος και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ρίξετε ζεστό νερό πάνω από δημητριακά το βράδυ, και το πρωί να προσθέσετε ψιλοκομμένα φρούτα και λίγο ξηρούς καρπούς στο κουάκερ. Τέτοια πιάτα, μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη, είναι απίστευτα χρήσιμα, καθώς περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, σύνθετους υδατάνθρακες και ούτω καθεξής για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται εξίσου υγιεινό πρωινό. Για παράδειγμα, το τυρί cottage 1-2% λίπος σε συνδυασμό με φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα είναι μια από τις πιο προτιμώμενες επιλογές.
Οι σαλάτες είναι ιδανικά είδη πρωινού. Υπάρχουν πολλές επιλογές για σαλάτες φρούτων, λαχανικών και φρούτων και λαχανικών που μπορούν να γίνουν γρήγορα και εύκολα. Αξίζει να θυμόμαστε ότι για την προετοιμασία του πρωινού για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να αρνηθείτε πιάτα με μπανάνες και σταφύλια.
Λοιπόν, η τελευταία επιλογή για πρωινό είναι κοκτέιλ και smoothies. Τέτοιο πρωινό δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο και θρεπτικό, αλλά και εύκολο στην προετοιμασία, το οποίο είναι το τεράστιο πλεονέκτημά τους.
