Ακολουθώντας απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, μπορείτε εύκολα να ρίξετε μερικά επιπλέον κιλά. Και το πιο σημαντικό, δεν θα λιμοκτονούν. Δεν με πιστεύεις; Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το. Αυτές οι συμβουλές έχουν ήδη βοηθήσει πολλά ντόνατς να χάσουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια βάρους, θα αποκτήσετε μια λεπτή μορφή και λεπτή μέση.
1. Για να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά, μην παρασυρθείτε με τη χρήση φυτικού ελαίου. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Καλύτερα ακόμα, μαγειρέψτε χωρίς λάδι. Μπορείτε να μαγειρέψετε ή να χρησιμοποιήσετε διπλό λέβητα. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ξινή κρέμα όταν ντύνετε σαλάτες.
2. Φάτε μικρά γεύματα. Μαγειρέψτε το φαγητό ταυτόχρονα. Και μην χαλαρώσετε, πείθοντας τον εαυτό σας ότι μπορείτε να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Ένα μεγάλο μέρος των τροφίμων με χαμηλές θερμίδες θα σας δώσει επίσης μια πτυχή στη μέση. Αγοράστε τον εαυτό σας ένα μικρό πιάτο για να φάτε. Και σταδιακά μειώστε τις μερίδες των γευμάτων σας. Έτσι το στομάχι σας θα συρρικνωθεί, θα χρειαστείτε λιγότερα τρόφιμα και θα χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.
3. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται. Απομακρύνετε σταδιακά το σώμα. Βάλτε λίγο λιγότερη ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι σας από το συνηθισμένο. Σταδιακά, θα συνηθίσετε να εξοικειώνεστε με το ελάχιστο ποσό. Μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων, θα χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας χωρίς πολλή προσπάθεια.
4. Για να χάσετε βάρος, τρώτε λαχανικά πριν από κάθε γεύμα. Συμπληρώνοντας το στομάχι σας με υγιείς ίνες, θα μειώσετε την ποσότητα τροφής που τρώτε. Επίσης, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
5. Τρώτε τουλάχιστον πέντε μικρά γεύματα την ημέρα. Χρησιμοποιήστε πολλά μικρά σνακ με τη μορφή μερίδας ελαφριάς σαλάτας, γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, ψωμί πολλαπλών κόκκων. Η κλασματική διατροφή θα ξεκινήσει το μεταβολισμό. Και θα επιτρέψει στο σώμα να χάσει βάρος πιο γρήγορα.
6. Χρησιμοποιήστε ενεργά βοηθούς απώλειας βάρους. Αυτά είναι διάφορα καρυκεύματα και βότανα που καίνε λίπος και μειώνουν την όρεξη.
Για παράδειγμα, η κόκκινη πιπεριά έχει εξαιρετικές ιδιότητες καύσης λίπους.
Η κανέλα μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη. Αυτή είναι μια από τις μοναδικές ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού. Με τη μείωση ή ακόμη και την εξάλειψη της ζάχαρης, θα απαλλαγείτε από το σώμα σας από 300-400 επιπλέον θερμίδες.
Η μουστάρδα επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
Τα φύκια φύκια, το μετάξι καλαμποκιού, η άλφα μειώνουν την αυξημένη όρεξη.
