Χρησιμοποιώντας τις πέντε πρώτες συμβουλές διατροφής, μπορείτε εύκολα να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτοί οι απλοί κανόνες είναι κατάλληλοι για όσους δεν τους αρέσουν οι μεγάλοι περιορισμοί στα τρόφιμα και οι άκαμπτες δίαιτες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να φάτε σωστά και να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, προετοιμάστε τα γεύματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε λίπος. Αυτό δεν θα τα κάνει χειρότερα. Αλλά οι θερμίδες θα είναι πολύ λιγότερες. Χρησιμοποιήστε σκεύη που είναι κατάλληλα για διατροφή. Ένα ατμόπλοιο, πολυκουζινάκι ή αεροπλάνο - αυτές είναι οικιακές συσκευές στις οποίες θα μαγειρέψετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Βήμα 2
Ο ύπνος είναι ο καλύτερος χρόνος για να χάσετε βάρος. Το καλύτερο βραδινό γεύμα είναι ψάρι, άπαχο κρέας και λαχανικά. Η ορμόνη απώλειας βάρους λειτουργεί τη νύχτα, η οποία καίει ενεργά το λίπος. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες για δείπνο. Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, η διαδικασία απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του ύπνου θα μεγιστοποιηθεί. Και τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν σταδιακά να εξαφανίζονται. Ο πιο ευχάριστος τρόπος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα είναι να κοιμούνται με άδειο στομάχι.
Βήμα 3
Ο μαύρος καφές ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε το απόγευμα αντί για επιδόρπιο. Η καφεΐνη προάγει την παραγωγή θερμότητας του σώματος, η οποία βοηθά στην καύση θερμίδων.
Παρεμπιπτόντως, η γεύση του εσπρέσο καταστέλλει την όρεξη. Πίνετε καφέ με ευχαρίστηση καθώς χάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά.
Βήμα 4
Το γάλα είναι χρήσιμο όχι μόνο για παιδιά, αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς αυστηρή δίαιτα. Εάν πίνετε ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος το πρωί, μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος αμέσως μετά το πρωινό. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα είναι η πιο χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Είναι απλό - πίνετε γάλα και χάνετε βάρος.
Βήμα 5
Το νερό είναι ένας από τους κύριους συντρόφους μιας λεπτής μορφής. Πίνοντας έως και 1,5 λίτρα νερό καθημερινά, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος στο σπίτι. Κάνετε κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι νερό είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα. Αυτή η τεχνική δεν θα επιτρέψει στην υπερβολική τροφή να εισέλθει στο στομάχι. Αυτό σημαίνει ότι θα λαμβάνονται λιγότερες θερμίδες.
