Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών

Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών
Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών

Βίντεο: Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών

Βίντεο: Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών
Βίντεο: Πως χρησιμοποιώ τη δραστηριότητα καθοδηγούμενης πληκτρολόγησης (alx_write_letters) 2024, Μάρτιος
Anonim

Δεν μπορεί να φανταστεί μια σειρά διακοπών χωρίς φιλικές γιορτές, οικογενειακά δείπνα και εταιρικές εκδηλώσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα δίλημμα: πώς να απολαύσουν μαγειρικά αριστουργήματα και να μην γίνουν καλύτερα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ζημιά που προκαλείται στη φιγούρα και το σώμα από την κατανάλωση φαγητού, αξίζει να οπλιστείτε με ειδικούς κανόνες για την οργάνωση φαγητού για λίγο.

Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών
Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τις γιορτές των διακοπών

Δίαιτα χαμηλών θερμίδων

Τις ημέρες πριν από τις διακοπές, συνιστάται να εξαιρέσετε πιάτα πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή και να προτιμήσετε ένα μενού φρούτων και λαχανικών με μεσημεριανά γεύματα με τη μορφή δημητριακών. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά, πικάντικα και γλυκά τρόφιμα, γλυκά, επιδόρπια, αλκοόλ. Για να είναι πιο εύκολο να αντέξετε τις δυσκολίες αυτού του σταδίου, συνιστάται να σνακ σε αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, δαμάσκηνα και σταφίδες.

Άφθονο σχήμα κατανάλωσης

Τις παραμονές των διακοπών, συνιστάται η αύξηση του ποσοστού πρόσληψης υγρών. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά. Το απλό νερό και τα αφεψήματα βοτάνων ενισχύουν το μεταβολισμό και «ελευθερώνουν» χώρο στο σώμα για επακόλουθη αφομοίωση τροφίμων, χωρίζοντας εορταστικά τρόφιμα Αμέσως πριν από την έναρξη της γιορτής, πρέπει να πιείτε μισό λίτρο νερό σε έναν κόλπο: θα λάβει χώρα στο στομάχι και το υπερβολικό φαγητό απλά δεν θα χωράει σε αυτό.

Προσροφητικό πριν από τις διακοπές

Οι γιορτές διακρίνονται όχι μόνο από μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά και από την αφθονία του αλκοόλ. Έτσι ώστε οι περιττοί βαθμοί να μην προκαλούν ενόχληση, αξίζει να θυμηθείτε τον ενεργό άνθρακα: μερικά δισκία αυτού ή οποιοδήποτε ένζυμο, συνιστάται να πίνετε πριν ξεκινήσει το πάρτι. Σε αυτήν την περίπτωση, τα επιβλαβή στοιχεία του μενού δεν θα απορροφηθούν από τα τοιχώματα του στομάχου, αλλά από τη μάζα απορροφητικού ενζύμου. Μπόνους: η χρήση αυτού του κόλπου διευκολύνει το σώμα το πρωί μετά τις διακοπές.

Διαλείμματα τραπεζιού και διαλείμματα

Δεδομένου ότι τα γεύματα διαρκούν μερικές φορές όλο το βράδυ έως αργά το βράδυ, είναι απαραίτητο να διατηρούνται τα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Το διάλειμμα ανάμεσα σε ένα σνακ και ένα ζεστό θα πρέπει να είναι περίπου μισή ώρα. Συνιστάται να διασκεδάσετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν σερβίρετε το επιδόρπιο. Συνιστάται να ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες σε έντονες δραστηριότητες, όπως χορό, παιχνίδι ή εκτόξευση πυροτεχνημάτων.

Τρώγοντας τις αρχές της γκουρμέ κουζίνας

Οι αναγνωρισμένοι εμπειρογνώμονες μαγειρικής θέτουν το τραπέζι με τέτοιο τρόπο ώστε ένα ελάχιστο φαγητό να τοποθετείται σε ένα μεγάλο πιάτο. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για πολυτελή πάρτι. Συνιστάται να απλώνετε ταυτόχρονα όλα τα επιθυμητά τρόφιμα σε μικρά κομμάτια στο πιάτο σας και να μην καταναλώνετε εντυπωσιακές μερίδες το ένα μετά το άλλο, καθώς η πλάκα είναι άδεια.

Επικοινωνία ψυχής

Οι συγκεντρώσεις της Πρωτοχρονιάς συγκεντρώνουν παραδοσιακά πολλούς ανθρώπους, φίλους και συγγενείς με τους οποίους είναι ενδιαφέρον να μιλήσουμε. Δεν πρέπει να λυπάσαι για αυτή τη φορά - τελικά, η έννοια του εορτασμού δεν είναι μόνο να κορεστεί το στομάχι με εξωτικά φαγητά, αλλά και στη χαρούμενη ενότητα των αγαπημένων στο γιορτινό τραπέζι.

Συνιστάται: