Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών

Βίντεο: Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών

Βίντεο: Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών
Βίντεο: Τι άσκηση να κάνουμε στις διακοπές για να παραμείνουμε σε φόρμα; 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς συνοδεύονται πάντα από διασκέδαση και μια μακρά γιορτή που είναι δύσκολη για το σώμα. Κατά κανόνα, τέτοιες συγκεντρώσεις οδηγούν σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών και σε δυσλειτουργίες στο σώμα. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να προστατευτείτε από την υπερκατανάλωση τροφής, απλώς πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες.

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οδηγίες

Βήμα 1

Λοιπόν, τι είναι το νέο έτος χωρίς αφρώδη σαμπάνια;! Αυτό δύσκολα μπορεί να φανταστεί. Ωστόσο, δώστε περισσότερη προσοχή στο καθαρό νερό, το οποίο πρέπει να συνδυάζεται με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Λάβετε υπόψη ότι ένα ποτήρι νερό είναι για 50 g ισχυρού αλκοόλ ή ένα ποτήρι κρασί. Όσο πιο συχνά γίνεται, στηριχτείτε σε καθαρό νερό και αφήστε τα αλκοολούχα ποτά να παραμείνουν μαζί με τους φίλους σας.

Βήμα 2

Προσπαθήστε να κάνετε τα γεύματα της Πρωτοχρονιάς λιγότερο θρεπτικά. Ακόμα και οι γνωστές παραδοσιακές σαλάτες μπορούν να μετατραπούν σε υγιεινά τρόφιμα. Αντικαταστήστε το λουκάνικο με βραστό κρέας και μαγιονέζα με σάλτσα και φυσικό γιαούρτι και τα πιάτα σας θα λάμψουν με εντελώς διαφορετικά χρώματα.

Βήμα 3

Αλλάξτε τη διακόσμηση του γιορτινού τραπεζιού που είναι εξοικειωμένοι με τους Ρώσους. Δεν είναι απαραίτητο ότι το τραπέζι ήταν γεμάτο με λιχουδιές και οι σαλάτες ήταν σε τεράστιες λεκάνες. Δώστε στις διακοπές σας περισσότερη γκουρμέ και αισθητική. Σερβίρετε το φαγητό σε μικρές μερίδες, όπως και σε εστιατόρια, έτσι ώστε οι επισκέπτες να απολαύσουν τη γεύση και το άρωμα του μαγειρεμένου.

Βήμα 4

Μεταξύ των γιορτών των διακοπών, μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε στο σώμα. Τρώτε περισσότερα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση αυτή τη στιγμή, καθώς και κρέας, λαχανικά και φρούτα. Μην ξεχάσετε τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β - χόρτα, αυγά, δημητριακά, φασόλια κ.λπ.

Βήμα 5

Τέλος, οι συμβουλές αφορούν το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε φαγητό πριν από τα μεσάνυχτα και περάστε τις υπόλοιπες διακοπές περπατώντας, χορεύοντας και συμμετέχοντας ενεργά στις μαζικές εκδηλώσεις. Δεν χρειάζεται να πιάνετε ένα πιρούνι κάθε 15 λεπτά με την επιθυμία να έχετε ένα σνακ, είναι καλύτερα να πίνετε νερό ή τουλάχιστον χυμό. Τότε οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς θα φαίνονται φωτεινές και χαρούμενες, και το σώμα θα σας αποζημιώσει με καλή υγεία.

Συνιστάται: