Σήμερα είναι δύσκολο να μην τρώτε υπερβολικά, γιατί το φαγητό έχει γίνει ένας από τους κύριους τρόπους για να διασκεδάσετε. Πού πηγαίνουμε με φίλους; Φάτε σούσι. Πού πηγαίνουμε ένα Σαββατοκύριακο με την οικογένεια; Πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και, στη συνέχεια, πάρτε ένα μπιφτέκι. Πώς περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας στο σπίτι; Στην τηλεόραση με γλυκά. Τι να κάνω και πώς να ζήσω; Ας το σκεφτούμε.
Η υπερβολική κατανάλωση σήμερα είναι μία από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Από την άλλη πλευρά, κανείς δεν μας αναγκάζει να φάμε λίγο, μονότονο και άγευστο, αλλά πρέπει να θυμόμαστε τα ακόλουθα σημαντικά σημεία:
1. Τα τρόφιμα είναι το ίδιο προϊόν με τα υπόλοιπα, επομένως, οι κατασκευαστές προσπαθούν να μας πουλήσουν αυτό το προϊόν όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε αγορά, σκεφτείτε γιατί πρέπει να την αγοράσετε; Επειδή είναι μοντέρνο, κερδοφόρο, ελκυστικό ή είναι πραγματικά απαραίτητο; Μην υποκύψετε στους πειρασμούς της διαφήμισης - κάθε είδους προωθητικές ενέργειες, τα μπόνους στοχεύουν μόνο στην απόκτηση μεγάλων πλεονεκτημάτων. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο αγοράζετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να φάτε. Αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε.
2. Στο σημείο της δημόσιας εστίασης ή στο σπίτι, κανείς δεν σας αναγκάζει να ολοκληρώσετε ό, τι υπάρχει στο πιάτο. Εάν αισθάνεστε γεμάτοι, σταματήστε, μην τελειώσετε.
3. Στο σπίτι, αντικαταστήστε τα κανονικά πιάτα σας με μικρά. Τα τμήματα πάνω τους φαίνονται μεγάλα, επομένως, ψυχολογικά θα είναι ευκολότερο για εσάς να καταλάβετε ότι είστε γεμάτοι.
4. Αφού τοποθετήσετε το φαγητό στο πιάτο, τοποθετήστε τα υπολείμματα στο ψυγείο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο κατανάλωσης του συμπληρώματος.
5. Αφαιρέστε γλυκά, μπισκότα, βάφλες από δωρεάν πρόσβαση. Τοποθετήστε ένα μπολ με φρούτα στο τραπέζι.
6. Μην τρώτε κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία. Πρώτα αναρωτηθείτε - πεινάω;
7. Μην καθίσετε σε άκαμπτες δίαιτες. Ένα πεινασμένο άτομο διαλύεται πιο εύκολα, τρώει υπερβολικά, δεν αισθάνεται γεμάτο εγκαίρως. Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει, να τρώτε με ευχαρίστηση, αλλά σε μικρές μερίδες.
8. Βρείτε περισσότερες δραστηριότητες που δεν είναι συμβατές με τα τρόφιμα. Χόμπι, η απόκτηση μιας πρόσθετης ειδικότητας, σπορ - όλα είναι κατάλληλα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός ατόμου, συνεχίζει
Το φαγητό γίνεται σταδιακά το κέντρο του σύμπαντος για κάθε άτομο και κάτι που πρέπει επειγόντως να γίνει για να το εκδιώξει από εκεί!
