Μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν βάρος σε ένα ζευγάρι, ή ακόμα και περισσότερο από ένα κιλό, γεγονός που προκαλεί διάφορες ταλαιπωρίες. Φυσικά, θέλω αμέσως να τα ξεφορτωθώ και αυτό είναι σωστό, γιατί μετά από τόσα πολλά επιβλαβή και δύσκολα πιάτα, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί, για να ανακάμψει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικές απλές συμβουλές. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και πιο φρέσκα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο βήμα προς την αποτοξίνωση του σώματός σας είναι η αποφυγή λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων. Ναι, όλα φαίνεται να είναι προφανή, αλλά αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά τις διακοπές. Πράγματι, στις διακοπές, υπήρχαν ήδη πολλά πιάτα τηγανισμένα με λάδι στο τραπέζι, και πιθανότατα αισθανθήκατε βαρύτητα στο στομάχι σας μετά από αυτά. Τέτοια πιάτα χρειάζονται πολύ χρόνο και είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, ενώ δεν έχουν σχεδόν κανένα όφελος. Μετά από σκληρή δουλειά, το σώμα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τέτοια τρόφιμα.
Βήμα 2
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν χάσετε βάρος μετά τις διακοπές είναι να πιείτε περισσότερο. Το νερό καθαρίζει το σώμα, διαποτίζει τα κύτταρα με υγρασία, βοηθά στην αφυδάτωση μετά από κατανάλωση αλκοόλ και πρόχειρου φαγητού, καθώς και από δηλητηρίαση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να πίνετε συνηθισμένο καθαρό νερό, πρέπει να είναι ζεστό. Επιτρέπονται μαύρα και βότανα, αλλά δεν αποκλείεται το νερό.
Βήμα 3
Τώρα ας μιλήσουμε για το φαγητό που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μετά τις διακοπές. Πρέπει να τρώτε μόνο εύπεπτα πιάτα που το σώμα μπορεί εύκολα να αφομοιώσει: γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά, ψάρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Είναι καλύτερο να τρώτε μόνο βραστά και στον ατμό τρόφιμα. Μια ποικιλία πιάτων είναι κατάλληλη: σούπες, πλευρικά λαχανικά στον ατμό, βραστά πουλερικά, χυμοί, πουρέ σούπας κ.λπ.
Βήμα 4
Τρώτε φρεσκομαγειρεμένο χυλό καθημερινά για πρωινό, κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης. Καθαρίζει το σώμα, χωνεύεται εύκολα και βελτιώνει το μεταβολισμό. Επιπλέον, το κουάκερ μπορεί να σερβιριστεί σε διάφορες μορφές, οπότε δεν θα σας ενοχλεί. Μπορείτε να προσθέσετε μια επιλογή από αποξηραμένα φρούτα, μια μικρή μαρμελάδα, μέλι, γάλα, σάλτσα, κομμάτια ελαφρού κρέατος κ.λπ. στο κουάκερ.
Βήμα 5
Πάρτε φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες, δηλαδή συνθέστε ένα σχήμα. Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς χτύπησαν το σώμα από τον συνηθισμένο ρυθμό του, το φαγητό ήρθε σε διαφορετικούς χρόνους σε διαφορετικές ποσότητες, πράγμα που φυσικά επιβράδυνε τον μεταβολισμό. Για να το επαναφέρετε, πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα θα συνηθίσει σε αυτό το καθεστώς και θα είναι έτοιμο να αφομοιώσει την τροφή σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, παράγοντας τα απαραίτητα ένζυμα μέχρι αυτή τη στιγμή, τα οποία θα διευκολύνουν σημαντικά τη διαδικασία πέψης.
Βήμα 6
Μετακινηθείτε περισσότερο και να είστε έξω. Το οξυγόνο είναι πάντα απαραίτητο για το σώμα, αλλά ειδικά μετά το άγχος, οπότε μετά τις διακοπές είναι απλώς σωτηρία. Η έξοδος με φίλους είναι κάτι που μπορεί να αντικαταστήσει αποτελεσματικά τα βαρετά ταξίδια στο γυμναστήριο, ειδικά αν χιονίζει έξω και μπορείτε να παίξετε χιονόμπαλες.
