Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι πίσω μας, έχει περάσει αρκετός χρόνος μετά από αυτά, μόνο τα κιλά που έχουν κερδίσει δεν θέλουν να φύγουν με κανέναν τρόπο - η παρατεταμένη γιορτή, που ρέει ομαλά από τον Δεκέμβριο έως τον Ιανουάριο, επηρεάζει. Μπορείτε να χάσετε γρήγορα το βάρος σας μετά το νέο έτος, χωρίς να εξαντλήσετε το σώμα, εάν ακολουθήσετε συγκεκριμένους κανόνες και συμβουλές από διατροφολόγους.
Μέγιστο υγρό για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια
Ένα γνωστό γεγονός: το υγρό βοηθά στην απομάκρυνση από το σώμα όχι μόνο των υπερβολικών αποθέσεων λιποκυττάρων, αλλά και των τοξινών που είναι επιβλαβείς για την υγεία. Το χειμώνα, όταν η θερμοκρασία έξω από το παράθυρο δεν επιδοθεί, δεν υπάρχει ιδιαίτερη επιθυμία να πιείτε δροσερό νερό, οπότε μπορεί να αντικατασταθεί με ζεστό αρωματισμένο πράσινο τσάι (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη!). Πρέπει να πίνετε τσάι σε μερίδες και κατά προτίμηση μισή ώρα πριν από το γεύμα και 30-40 λεπτά μετά το γεύμα. Είναι καλύτερα να απορρίπτετε τον καφέ, τους χυμούς και τα ανθρακούχα ποτά κατά τις ημέρες της νηστείας.
Αδυνάτισμα βιταμινών
Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν είναι πλήρης χωρίς μπύρα, κρασί ή σαμπάνια. Αλλά το αλκοόλ είναι ικανό να "ξεπλύνει" πολλές βιταμίνες από το σώμα και να τραυματίσει τη μικροχλωρίδα. Η απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από το πόσο απαλή μπορεί να είναι, είναι αγχωτική για το σώμα. Αξίζει να συμπληρώσετε βιταμίνες, μέταλλα και σύμπλοκα γαλακτοβακίλλων, τα οποία θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε γρήγορα βάρος μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, αλλά και να διατηρήσετε καλή διάθεση και τόνο.
Σωστός σχεδιασμός μενού
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά από μια γιορτή της Πρωτοχρονιάς με άφθονο σαλάτες και άλλα πλούσια πιάτα, πρέπει να οργανώσετε μια γρήγορη δίαιτα για τον εαυτό σας. Αλλά αυτό, πάλι, είναι άγχος για το σώμα. Δεν πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των γνωστών τροφίμων - είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με τα διαιτητικά. Για παράδειγμα, η μαγιονέζα αντικαθίσταται εύκολα με φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, τηγανητό κρέας - στον ατμό, κέικ και αρτοσκευάσματα με κρέμα - λαχταριστές φρουτοσαλάτες. Φάτε θαλασσινά - βοηθούν στην αποκατάσταση της πέψης και αποβάλλουν γρήγορα τις τοξίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγείτε από το λίπος στο στομάχι και τις πλευρές (δηλαδή, όπου συσσωρεύεται μετά τα γεύματα).
Φυσική δραστηριότητα για την καύση λίπους
Δεν είναι απαραίτητο να εξαντληθείτε με ώρες τζόκινγκ σε παγετό και χιόνι ή να εργαστείτε για να φορέσετε στο γυμναστήριο για να χάσετε γρήγορα βάρος μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Είναι υπερβολικό. Αλλά δεν πρέπει να αρνηθείτε από 15-20 λεπτά εργασίας σε ένα σταθερό ποδήλατο μπροστά από την τηλεόραση (εάν δεν υπάρχει προσομοιωτής - πηδήξτε στη θέση του, περιστρέψτε το στεφάνι, στρέψτε το πιεστήριο κ.λπ.). Μην ξεχνάτε τις πρωινές ασκήσεις - όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το σχήμα στο φυσιολογικό, αλλά θα δώσει επίσης ζωντάνια για όλη την ημέρα. Αλλά η χαρά και η καλή διάθεση είναι οι κύριοι βοηθοί στον αγώνα για την επιστροφή της αρμονίας μετά από εταιρικά πάρτι της Πρωτοχρονιάς και μια οικογενειακή γιορτή.
