Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς αναμένονται όλο το χρόνο και περνούν τόσο γρήγορα, σαν να μην συνέβησαν ποτέ. Ωστόσο, οι συνέπειες των εορταστικών γιορτών δεν αφήνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά και οι περισσότεροι αισθάνονται ακόμη πιο κουρασμένοι από πριν να ξεκουραστείτε.
Λίγοι άνθρωποι τηρούσαν τη σωστή διατροφή και δίαιτα κατά την προετοιμασία των επίσημων συμποσίων. Ακόμη και οι τυπικοί υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής τουλάχιστον μία φορά επέτρεψαν στον εαυτό τους μια κουταλιά Olivier. Το βαρύ φαγητό δεν προσθέτει δύναμη στο σώμα, αλλά το αφαιρεί, ειδικά εάν τρώγεται σε μεγάλες ποσότητες το βράδυ ή τη νύχτα. Αυτό συμβάλλει στη βαρύτητα στο στομάχι, υπνηλία και, ως αποτέλεσμα, ακόμη και απάθεια.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού και τον αριθμό των γευμάτων του. Οι ημέρες νηστείας επίσης δεν βλάπτουν. Πρέπει να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα και να ασκηθείτε. Παρακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα και κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
Τι να φάτε για να αποκαταστήσετε το σώμα
Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και ακόμη και μέλι εκεί, αλλά σε μικρές ποσότητες (σίγουρα δεν υπήρχαν αρκετά γλυκά στα τραπέζια). πίνετε τσάι από βότανα και νερό, το οποίο δεν ερεθίζει το στομάχι και διεγείρει την πέψη. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε εντελώς το συνηθισμένο νερό με αυτά.
Εναλλακτικά - ψημένο, βραστό και ποικιλία δημητριακών. Προτιμήστε τα πουλερικά στο κρέας.
Περιέχουν πολύ νερό, φυτικές ίνες, αλλά λίγη ζάχαρη και εκτελούν ένα είδος αποτοξίνωσης.
Μην νιώθετε τεμπέλης στον ατμό λαχανικών, επιλέξτε συνταγές σαλάτας για φρέσκες. Είναι επίσης σημαντικό να τα γεμίσετε όχι με συνηθισμένο λάδι, αλλά με λάδι με φυσικό ή βαλσάμικο ξύδι για καλύτερη πέψη. Σχετικά με τη μαγιονέζα, τουλάχιστον για λίγο, αλλά πρέπει να ξεχάσετε.
Οι γιατροί είπαν τι σημάδια θα βοηθήσουν να καταλάβουν πόσο κουρασμένο είναι το σώμα μετά τις διακοπές:
- αίσθημα έλλειψης ενέργειας.
- απόσπαση της προσοχής και επιδείνωση της συγκέντρωσης ·
- διαταραχή της μνήμης
- επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, μείωση του βάθους και της κριτικότητας της σκέψης.
- μειωμένο ενδιαφέρον για εργασία
- αυξημένη ευερεθιστότητα
- μόνιμη υπνηλία
- η αντίδραση του καρδιαγγειακού συστήματος - αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.
Τέτοια συμπτώματα προβλέπουν χρόνια δύσπνοια, η οποία μπορεί να προκαλέσει χρόνια υποξία (έλλειψη οξυγόνου) και μειωμένη νευρική δραστηριότητα.
Όταν ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές, το πιο σημαντικό είναι να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αποκαταστήστε την ευημερία σας και ξεκινήστε να εργάζεστε σε καλή διάθεση και με καλή υγεία!
