Όταν ένα άτομο τρώει υπερβολικά, ο μεταβολισμός του επιδεινώνεται, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται υπερβολικό βάρος. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τις αργίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν τρώτε πολλά τρόφιμα, το στομάχι σας γίνεται συμφορημένο και στη συνέχεια τεντώνεται. Επομένως, την επόμενη φορά θα θελήσετε να φάτε το ίδιο. Εάν, μετά από αυτό, αποφασίσετε να ακολουθήσετε απότομα μια άκαμπτη δίαιτα, θα έχετε προβλήματα στο στομάχι.
Βήμα 2
Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, τρώτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεται να χαζεύετε βαριά φαγητά, να προτιμάτε απλό, νόστιμο φαγητό.
Βήμα 3
Όταν τρώτε, σκεφτείτε μόνο φαγητό. Δεν χρειάζεται να αποσπάστε την προσοχή από την ταινία, διαφορετικά κινδυνεύετε να φάτε πάρα πολύ.
Βήμα 4
Ξεκινήστε το γεύμα σας με μια ελαφριά σαλάτα, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε λίγο την πείνα σας και θα φάτε πολύ λιγότερο.
Βήμα 5
Στο γιορτινό τραπέζι, μην προσπαθήσετε να δοκιμάσετε όλα τα πιάτα ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μόνοι σας εκείνους που ταιριάζουν μεταξύ τους.
Βήμα 6
Εξαλείψτε διάφορες σάλτσες, μαγιονέζα και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Δώστε προτίμηση σε φρούτα, λαχανικά, βραστά ψάρια και κρέας.
Βήμα 7
Μην πίνετε φαγητό. Το νερό καθιστά δύσκολη τη λειτουργία της πέψης.
Βήμα 8
Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να αποφύγετε τη βαρύτητα στην κοιλιά, να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και πιθανώς να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Δεν χρειάζεται καν να περιοριστείς σε τίποτα και να λιμοκτονείς.
