Έτσι πέρασαν αυτοί οι εννέα μήνες και τελικά η γυναίκα έγινε μητέρα. Πρακτικά δεν έχει χρόνο για τον εαυτό της, γιατί τώρα το μωρό είναι το πιο σημαντικό και σημαντικό επάγγελμα.
Λοιπόν τι να κάνω;;; Μετά από όλα, μετά τον τοκετό, πρέπει να τακτοποιήσετε το σώμα σας, καθώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκτήθηκαν κιλά, τα οποία μπορεί να φύγουν αμέσως ή να μην εξαφανιστούν καθόλου. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, επειδή διαφέρουν σημαντικά από άλλες δίαιτες.
Οι βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό:
1. Πρέπει να επιλέξετε έναν χρόνο για να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει να λάβετε μέτρα για να χάσετε βάρος για τις πρώτες έξι εβδομάδες, επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Χρειάζεται επίσης χρόνος για μια γυναίκα να συνηθίσει σε έναν νέο τρόπο ζωής. Σε τελική ανάλυση, ένα μωρό απαιτεί πολύ χρόνο, προσοχή και φροντίδα.
2. Μην πιστεύετε τις συμβουλές των αστεριών. Υπάρχουν πολλά άρθρα αφιερωμένα σε δίαιτες, και συνήθως τα αστέρια γράφουν γι 'αυτό. Καθένας από αυτούς μιλά για τη διατροφή τους και πώς έχασαν βάρος σε σχεδόν ένα μήνα. Δεν χρειάζεται να ακούσετε τις συμβουλές τους και να επιλέξετε ακριβώς τη διατροφή που υποτίθεται ότι τους βοήθησε. Είναι πολύ δύσκολο για τις θηλάζουσες μητέρες να επιλέξουν μια δίαιτα, επειδή πρέπει να τρώνε καλά για να ταΐσουν το μωρό και να του δώσουν όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν απλώς να τρώτε σωστά.
3. Πώς να αρχίσετε να τρώτε σωστά; Έτσι, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να καταναλώνει δύο χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, γιατί κατά μέσο όρο, μόνο 500 θερμίδες ξοδεύονται στο μητρικό γάλα, μερικές ακόμη. Επομένως, πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο μια γυναίκα θα καταγράφει και θα μετράει το φαγητό που τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις θερμίδες. Η τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πολύ απαραίτητη για τη διατροφή ενός παιδιού, επειδή περιέχει χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες για την υγεία του.
4. Τόσο οι θηλάζουσες γυναίκες όσο και άλλες γυναίκες πρέπει να τρώνε 5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Δεν πρέπει να τρώτε βαρύ φαγητό τρεις ώρες πριν τον ύπνο, επειδή το στομάχι πρέπει να ξεκουραστεί και είναι πιο δύσκολο γι 'αυτό να αφομοιώσει τη νύχτα. Είναι καλύτερα να τρώτε μια ελαφριά σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά, μπορείτε επίσης να μειώσετε την πείνα με ένα μήλο.
5. Τι πρέπει να αποφεύγεται; Είναι καλύτερο για τις θηλάζουσες μητέρες να μην χρησιμοποιούν καπνιστές τροφές, λουκάνικα, λουκάνικα, τουρσί, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού και θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του μωρού.
Είναι απαραίτητο όχι μόνο να καταρτίσετε μια δίαιτα κατάλληλη για τη μαμά, αλλά και να λάβετε υπεύθυνη στάση απέναντι στη διατροφή του παιδιού. Εξάλλου, χρειάζεται πραγματικά βιταμίνες και ουσίες που του φτάνουν μέσω του γάλακτος της μητέρας του.
