Το Smoothie είναι μια πολύ ικανοποιητική, νόστιμη, υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ασυνήθιστο σνακ. Μπορείτε να το μαγειρέψετε από διάφορα προϊόντα, αλλά έχετε ένα υγιεινό και θρεπτικό προϊόν. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές ζευγαρώματος είναι το smoothie μπανάνας βρώμης.
Είναι απαραίτητο
- - 500 ml κεφίρ 2, 5% λίπος
- - 1 μπανάνα
- - 1, 5-2 κουταλιές της σούπας βρώμης
- - 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- - 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage
- - νιφάδες καρύδας για διακόσμηση ή ψιλοκομμένα καρύδια
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν φτιάξετε ένα smoothie, όλα τα τρόφιμα πρέπει να αφαιρεθούν από το ψυγείο και να αφεθούν να θερμανθούν σε θερμοκρασία δωματίου. Τα smoothies πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά την προετοιμασία και τα κρύα δεν είναι νόστιμα.
Βήμα 2
Ρίξτε κεφίρ στο μπλέντερ, προσθέστε μπανάνα, μέλι, πλιγούρι βρώμης και τυρί cottage σε αυτό. Χτυπάμε τα πάντα καλά και κόβουμε για 20 δευτερόλεπτα. Η συνέπεια του smoothie θα αποδειχθεί παχύς λόγω του πλιγούρι βρώμης.
Βήμα 3
Αφήστε το smoothie να καθίσει για ένα λεπτό για να αφήσετε το πλιγούρι βρώμης να πρηστεί ελαφρά και να μαλακώσει. Στη συνέχεια, χτυπήστε ξανά το περιεχόμενο για 10 δευτερόλεπτα. Ρίξτε το παχύ smoothie σε ποτήρια.
Βήμα 4
Όταν σερβίρετε, μπορείτε να πασπαλίζετε λίγο καρύδα ή ψιλοκομμένα καρύδια πάνω από το smoothie. Αποδεικνύεται ότι είναι ένα πολύ ικανοποιητικό, θρεπτικό και νόστιμο πρωινό ή σνακ που σας δίνει πολλή ενέργεια για όλη την ημέρα.
