Η κλασματική διατροφή τρώει φαγητό σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής μπορεί να βοηθήσει τόσο στην αύξηση όσο και στην απώλεια βάρους, καθώς και στην απαλλαγή από πολλές ασθένειες, ιδίως γαστρεντερικές παθήσεις.
Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει ότι η κατανάλωση κλασματικών σημαίνει λήψη τροφίμων σε μικρές μερίδες και σε μικρές ποσότητες. Ο κύριος κανόνας ενός τέτοιου συστήματος διατροφής είναι ότι τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 2, 5-3 ώρες. Είναι αυτή τη φορά που η ανθρώπινη γαστρεντερική οδός πρέπει να αφομοιώσει την τροφή, επομένως, είναι απαραίτητο να καθίσετε στο τραπέζι 5-6 φορές την ημέρα.
Ποιος συνιστάται
Η κλασματική διατροφή είναι ένας από τους συνιστώμενους τύπους διατροφής σε μια θεραπευτική διατροφή για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Ένα τέτοιο σύστημα κατανάλωσης τροφής βάζει λιγότερο άγχος στο στομάχι, το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται καλά και προάγει την καλύτερη απορρόφηση. Η κλασματική διατροφή χρησιμοποιείται επίσης σε πολλούς τύπους δίαιτας, το κύριο πράγμα είναι να ληφθεί υπόψη η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Βοηθά επίσης στην αύξηση βάρους. Συνιστάται να τρώτε κλασματικά για αδύναμους, άρρωστους ανθρώπους, για παράδειγμα, εκείνους που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση και χρειάζονται γρήγορη ανάρρωση δύναμης. Οι bodybuilders εξασκούν επίσης διαιρούμενα γεύματα για να τους βοηθήσουν να χτίσουν μυ.
Αρχές συστήματος ισχύος
Τα κλασματικά γεύματα έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα σε σχέση με τα συνηθισμένα τρία γεύματα την ημέρα. Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διασφαλίσετε ένα υψηλό και σταθερό επίπεδο μεταβολισμού. Δεύτερον, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να ελέγξει την όρεξή του και να αποτρέψει την εμφάνιση ενός ισχυρού αισθήματος πείνας. Τρίτον, ένα τέτοιο σύστημα είναι προτιμότερο για τα υπέρβαρα άτομα, καθώς σας επιτρέπει να ξοδεύετε σημαντικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η αρχή της κλασματικής διατροφής συνίσταται στη χρήση μικρών μερίδων. Μπορείτε να φάτε περίπου 250 γραμμάρια τροφής κάθε φορά, αλλά όχι μόνο ο όγκος του είναι σημαντικός, αλλά και η σύνθεσή του. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε ένα σύμπλεγμα λαχανικών, φρούτων, κρέατος, ψαριού και ψωμιού σιτηρών ταυτόχρονα. Μεγάλης σημασίας είναι και άλλα προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες στα πρώτα 2-3 γεύματα και να αφήνουν πρωτεΐνες και λαχανικά για ένα απογευματινό σνακ και βράδυ. Είναι απλό: εάν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να μειώσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής του και αν κερδίσει βάρος, τότε αυξήστε το. Η κλασματική διατροφή δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια πιο άνετη και ήρεμη ανθρώπινη ζωή. Η γενική υγεία βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται.
