Δεν έχει σημασία για ποιο λόγο αποφασίζετε να αναδιαρθρώσετε τη διατροφή σας. Ίσως ένας γιατρός να σας συνέστησε να το κάνετε αυτό, αποφασίσατε να χάσετε βάρος και να φορέσετε ξανά το αγαπημένο σας φόρεμα που πιέζει ανεπιφύλακτα τώρα, ή απλά ερωτευτήκατε και θέλετε να πετάξετε πάνω από το έδαφος όχι μόνο με την ψυχή σας, αλλά και με το σώμα. Είναι σημαντικό να διαμορφώσετε νέες διατροφικές συνήθειες όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ανώδυνα. Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε;
Οποιαδήποτε συνήθεια προκύπτει σε ένα άτομο όχι άμεσα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, και αυτό συμβαίνει με τη χρήση αλκοόλ, και με το κάπνισμα καπνού και με άσχημη γλώσσα. Η συνήθεια της κατανάλωσης ειλικρινά ανθυγιεινών τροφίμων - ζαχαροπλαστικής με υψηλή περιεκτικότητα σε φοινικέλαιο, τσιπς και πατάτες, καπνιστό λουκάνικο, στο οποίο υπάρχει σχεδόν το 40% του κρέατος - έχει διαμορφωθεί με την πάροδο των ετών. Όσο πιο δύσκολο είναι για ένα άτομο που δεν είναι συνηθισμένο να παρακολουθεί την ποιότητα αυτού που τρώει για να αναδιαρθρώσει τη διατροφή του.
Υγιεινή διατροφή: από πού να ξεκινήσετε
Όσο φοβερό και αν ακούγεται, ο εθισμός στα τρόφιμα γεμιστά με βελτιωτικά γεύσης είναι παρόμοιο με τον εθισμό που βιώνουν οι τοξικομανείς. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται χωρίς πολλά χημικά πρόσθετα φαίνονται ήπια και άγευστα σε εκείνους τους ανθρώπους που είναι ήδη δεμένοι με το γρήγορο φαγητό. Πρέπει να καταλάβετε ότι με την πάροδο του χρόνου, το ανθρώπινο σώμα καθαρίζεται από μόνο του και οι συνήθειες γεύσης αλλάζουν φυσικά. Θυμηθείτε, εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα, σε πολλά προϊόντα αρχίζετε να αισθάνεστε μια ασυνήθιστα πλούσια μυρωδιά και γεύση - αυτό είναι ακριβώς το αποτέλεσμα του καθαρισμού του σώματος.
Μπορείτε να σταματήσετε σταδιακά επιβλαβή προϊόντα: πρώτα, αφαιρέστε τα προϊόντα αλεύρου σίτου από τη διατροφή σας και μετά - γλυκά που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη, στο επόμενο στάδιο - καπνιστά κρέατα και τουρσιά. Αντικαταστήστε τα με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, μέλι και άπαχο κρέας και ψάρι. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό - τουλάχιστον 30 ml ανά κιλό σωματικού βάρους.
Γιατί πρέπει να στραφείτε στη σωστή διατροφή
Σε κάθε περίπτωση, τα πλεονεκτήματα που αποκτά ένα άτομο καταναλώνει αποκλειστικά υγιεινή και φυσική τροφή περισσότερο από ό, τι πληρώνει όλα τα αμφίβολα πλεονεκτήματα του γρήγορου φαγητού και των γενετικά τροποποιημένων τροφίμων. Ένα άτομο που έχει αλλάξει στη σωστή διατροφή καθαρίζει σταδιακά το δέρμα, δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια και ομαλοποιεί το βάρος με τον καιρό. Η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται στις γυναίκες. Ένα τέτοιο άτομο έχει πολλή ενέργεια και είναι έτοιμο να μετακινήσει βουνά και δεν υπάρχει στα διαστήματα από το ένα γεύμα στο άλλο.
Μακροπρόθεσμα, όσοι ακολουθούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής είναι πολύ λιγότερο πιθανό να δουν έναν γιατρό από τους συνομηλίκους τους που προτιμούν την «κανονική» τροφή. Τέτοιες οδυνηρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και ακόμη και η ογκολογία προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό από το γεγονός ότι ένα άτομο τρώει επιβλαβή τρόφιμα. Το δημοφιλές ρητό ενός από τους σπουδαίους: "Είστε αυτό που τρώτε" είναι απολύτως αληθινό.
Θα ήταν λάθος να πιστεύουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι μια πράξη αυτο-βασανισμού. Η κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφίμων γίνεται γρήγορα συνήθεια και η καλή υγεία και η ελκυστική αντανάκλαση στον καθρέφτη αποτελούν ένα εξαιρετικό κίνητρο για περαιτέρω εργασία στον εαυτό σας, η οποία διαρκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
