Εάν είστε παχύσαρκοι, η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών δεν θα είναι εύκολη. Ο αυτοπεριορισμός στη διατροφή δεν θα φέρει αποτελέσματα εάν δεν τρώτε τρόφιμα που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
Φάτε μήλα, αχλάδια και κυδώνι με τη φλούδα. Θα είναι πολύ εύκολο για το στομάχι σας να χωνέψει τα αποφλοιωμένα φρούτα χωρίς πολλή προσπάθεια. Η φλούδα περιέχει αρκετές χονδροειδείς ίνες για να σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα.
Τα λαχανικά και το κρέας μαγειρεύονται καλύτερα από τα τηγανητά. Οι πατάτες τηγανιτές με βούτυρο είναι πολύ υψηλότερες σε θερμίδες από τις βραστές. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό, μαγειρέψτε σούπες σε ζωμό λαχανικών και μπιφτέκια ατμού. Τέτοια τροφή δεν είναι μόνο λιγότερο υψηλή σε θερμίδες, αλλά και πιο χρήσιμη.
Μην τρώτε λευκό ψωμί. Εκτός από το γεγονός ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, προκαλεί περιττές διαδικασίες ζύμωσης στο σώμα σας και αυτό είναι γεμάτο με παροξύνσεις ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Αντικαταστήστε το με ψωμί σίκαλης ή ψωμί φαγόπυρου.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο πράσινο τσάι. Περιέχει λιγότερη καφεΐνη και τανίνη από το μαύρο. Επιπλέον, βοηθά στην καύση του υπερβολικού λίπους και έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Η παχυσαρκία συχνά προκαλεί εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος και το πράσινο τσάι βοηθά στην πρόληψη αυτού.
Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια σφήνα φρέσκου λεμονιού κάθε πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και θα χάσει βάρος γρήγορα. Το νερό με λεμόνι διεγείρει το μεταβολισμό, ο οποίος έχει επίσης θετική επίδραση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Τρώτε δύο ώριμες ντομάτες καθημερινά. Προωθούν επίσης έναν γρήγορο μεταβολισμό και καταπολεμούν τις τοξίνες. Επιπλέον, το λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες είναι η καλύτερη φυσική πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών όγκων.
Τρώτε άφθονο μέλι. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία για παχυσαρκία. Το μέλι είναι ένα φυσικό σύμπλεγμα πολυβιταμινών, το οποίο περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία. Είναι αυτοί που το σώμα σας χρειάζεται στη διαδικασία απώλειας βάρους.
