Η χρωματική διατροφή δημιουργήθηκε πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να δείξει τα αποτελέσματά της. Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι μπορείτε να μείνετε γεμάτοι και να μην μετράτε θερμίδες όλη την ώρα.
Η έγχρωμη διατροφή είναι ένα διατροφικό σύστημα, ο βασικός κανόνας του οποίου είναι να τρώτε ορισμένα χρώματα. Ουσίες που δίνουν το ένα ή το άλλο χρώμα στα προϊόντα επηρεάζουν το σώμα με τον δικό τους τρόπο. Επιπλέον, με μια τέτοια δίαιτα, θα συμβεί ο απαραίτητος έλεγχος της όρεξης και η βελτίωση της γεύσης των τροφίμων.
Οι φυσικές βαφές είναι υπεύθυνες για το χρώμα των φυτικών τροφών και έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι βαφές συνήθως υποδιαιρούνται στα λεγόμενα "ζεστά" και "κρύα": "ζεστά" ζεστά (αποχρώσεις του κίτρινου και του κόκκινου), "κρύα", αντίθετα, δροσερά και καταπραΰνουν, και οι αποχρώσεις του πράσινου ισορροπούν αυτές τις δύο ομάδες, συμβάλλουν στη διατήρηση της αρμονίας.
Το συμπέρασμα έχει ως εξής: με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να φέρετε υγιή θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, τα οποία θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, το μέγεθος της μερίδας και η διατροφή είναι σχεδόν άσχετα, το κύριο πράγμα είναι το χρώμα.
Αποχρώσεις
Αυτή η δίαιτα δεν έχει αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, αλλά εξακολουθεί να συνιστάται η διαγραφή λευκού ψωμιού, λιπαρών, γλυκών επιδορπίων, τηγανητών και αλκοόλ. Το χρώμα του φαγητού είναι σίγουρα φυσικό, χωρίς βαφές ή χημικά τρόφιμα.
Υπάρχουν 4-5 γεύματα, το τελευταίο το αργότερο επτά το βράδυ και το δείπνο είναι χαλαρό, ελαφρύ. Συνιστάται η άσκηση σωματικής άσκησης, δεν είναι απαραίτητο να προπονηθείτε στο γυμναστήριο, κάνοντας ασκήσεις 2-3 φορές την ημέρα θα είναι αρκετό για ένα άτομο που δεν πάει για σπορ.
Περισσότερα λαχανικά, λιγότερες πρωτεΐνες. Δεν πρέπει να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων και προϊόντων κρέατος, μια σαλάτα λαχανικών θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας ή μια μερίδα βρασμένων λαχανικών θα είναι ένα ικανοποιητικό υποκατάστατο του βρασμένου κρέατος.
Μενού
Η Δευτέρα είναι μια λευκή μέρα, μια μέρα καθαριότητας. Συνιστάται να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα στερεών ινών, κάτι που θα βελτιώσει την πέψη και την περισταλτικότητα, όπως προϊόντα όπως το λευκό λάχανο, το κουνουπίδι. Εάν θέλετε πλούσιο φαγητό, επιτρέπονται προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, κατά προτίμηση με μειωμένη ποσότητα λίπους, βραστό στήθος κοτόπουλου, ασπράδι αυγού, λευκό ρύζι, λευκά φασόλια.
Η Τρίτη είναι μια κίτρινη μέρα, αυτή είναι η δεύτερη προπαρασκευαστική ημέρα, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα ινών για να βοηθήσουμε το σώμα στο μέλλον να αφομοιώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αρκετές (2-4) ρίζες καρότου και, στη συνέχεια, εάν είναι επιθυμητό: θαλασσινό ιπποφαές, ροδάκινα, μπανάνες, καλαμπόκι, ψάρια της οικογένειας σολομού, κατά προτίμηση αλατισμένα (χωρίς θερμική επεξεργασία), ξηρούς καρπούς, πλιγούρι βρώμης, κολοκύθα
Η Τετάρτη είναι μια κόκκινη μέρα, πολύ πλούσια σε βιταμίνες και αυξάνει την ενέργεια της λίμπιντο και του σώματος. Κόκκινες πιπεριές και καυτερή πιπεριά, τεύτλα (κατά προτίμηση χυμός), κόκκινα δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, καρπούζια, κόκκινα μούρα, κόκκινα ψάρια.
Πέμπτη - Μωβ ημέρα, τρώμε τροφές πολύ πλούσιες σε μέταλλα. Οποιαδήποτε μωβ τροφή σε οποιαδήποτε ποσότητα: βατόμουρα, βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, μοβ λάχανο, μελιτζάνες, σκούρα σταφύλια, δαμάσκηνα, μοβ πατάτες.
Η Παρασκευή είναι μια πράσινη μέρα, ηρεμεί, ηρεμεί και θεραπεύει το σώμα. Χρησιμοποιούμε πράσινα smoothies, χυμούς και φρέσκα τρόφιμα, στις ποσότητες που ζητά το σώμα. Πράσινα προϊόντα: κάθε είδους φυτά μαρουλιού (παγόβουνο, πράσινο, μαρούλι, lolo-roso, lolo-biondo), νεαρό λάχανο, χόρτα, τσάι, κολοκύθια, αγγούρια, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, ακτινίδια, μπρόκολα, γλυκά, αρακά.
Σάββατο - κίτρινο, αναζωογονητικό. Εκείνη την ημέρα, μπορείτε να αγοράσετε τα επιθυμητά προϊόντα ακόμη και διαφορετικού χρώματος. Και από τα κίτρινα, επιλέξτε περισσότερα με θερμίδες: ανανά, καλαμπόκι, κρόκο αυγού, κίτρινα μήλα, λεμόνι, κίτρινη πιπεριά, μέλι, πλιγούρι βρώμης.
Κυριακή για να αντέχει άχρωμο, να ξεφορτώνεται το σώμα, να μην χρησιμοποιεί τίποτα εκτός από πόσιμο νερό, εάν η νηστεία είναι δύσκολη, τα αφέψημα και οι χυμοί θα σας βοηθήσουν. Κατά τη νηστεία με χυμούς και αφέψημα, επιλέξτε τα διαισθητικά.
