Θέλετε να χάσετε βάρος; Ψάχνετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να το κάνετε αυτό; Προχωρήστε για σωστή διατροφή!
Είναι απαραίτητο
Υπομονή, χρόνος, θέληση και φυσικά προϊόντα
Οδηγίες
Βήμα 1
Ετσι. Κάθε πρωί ξεκινάμε με πρωινό:) Ίσως, ξέρω τα πάντα και το λέω από την παιδική ηλικία "Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, δώστε δείπνο στον εχθρό" Έτσι. Μας είπαν τα πάντα σωστά στην παιδική ηλικία! Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό, το πιο ικανοποιητικό, έτσι ώστε να επαναφορτίζουμε την ενέργειά μας όλη την ημέρα:)
Για πρωινό είναι ευπρόσδεκτα: δημητριακά, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορείτε να έχετε λίγο γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα:)
Βήμα 2
Πιθανότατα όλοι έχουν ήδη σκεφτεί ένα πράγμα "Τι να φάτε;" Και όχι. Πρώτα έχουμε ένα σνακ! Ναι, ναι, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της σωστής διατροφής μας - δηλαδή, τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα. Για ένα σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά φρούτα, πίνοντας γιαούρτι και παρόμοια. Χρειάζονται περίπου 2 ώρες μεταξύ του κύριου γεύματος και ενός σνακ.
Βήμα 3
Τώρα μεσημεριανό. Σε γενικές γραμμές, ελαφρές και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες πρέπει να τρώγονται για να υποστηρίξουν την πέψη. Είναι πολύ θρεπτικά και ευεργετικά για το σώμα μας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φαγόπυρο και άλλα "όχι βαριά" δημητριακά.
Βήμα 4
Το επόμενο βήμα είναι ξανά σνακ. Το απόγευμα, αποφύγετε τα φρούτα καθώς περιέχουν ζάχαρη. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας στο τσάι με τοστ ή κεφίρ.
Βήμα 5
Οι σκίουροι μας περιμένουν για δείπνο. Το κοτόπουλο είναι ιδανικό για αυτό, γιατί υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε με αυτό! Μπορείτε επίσης να φάτε αυγά, τυρί cottage. ή απλά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
