Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα. Μειώνει την άμυνα του σώματος και, στην πραγματικότητα, ένα άτομο περπατά "στην άκρη" χωρίς προστασία από κάθε είδους ασθένεια.
Συμπτώματα χαμηλής αιμοσφαιρίνης:
• Αδυναμία, λιποθυμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Διαταραχές της γεύσης και της οσμής (οι μυρωδιές των χρωμάτων, η βενζίνη γίνονται ευχάριστες, η γεύση της κιμωλίας γίνεται ευχάριστη).
• Ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση.
• Χρώμα του δέρματος και κύκλοι κάτω από τα μάτια, σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται η κίτρινη κηλίδα.
• Γλώσσα έντονα έντονο κόκκινο (σπάνιο).
Ο κανόνας του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης (g / l) είναι 120-140 στις γυναίκες, 130-160 και υψηλότερος στους άνδρες, 115-150 στα παιδιά (ανάλογα με την ηλικία). Η ανάγκη για σίδηρο ανά ημέρα είναι από 10 έως 20 mg.
Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη;
Αρχικά, ας αποφασίσουμε για τα τρόφιμα που παρεμποδίζουν τη ροή του σιδήρου στο αίμα.
Καταρχάς φαίνονται αβλαβή ποτά: τσάι, καφές, κόκα κόλα. Περιέχουν καφεΐνη, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα.
Αλατόνερο, ξύδι, λάχανο, οξαλικό - όξινο περιβάλλον επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του σιδήρου.
Αλκοόλ - μπορεί να προκαλέσει παθολογικές διεργασίες πήξης του αίματος
Το ασβέστιο και ο σίδηρος είναι ασύμβατα μαζί. Σε καμία περίπτωση μην πίνετε φαγητό με γάλα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν θα προσφέρουν την ευκαιρία για την αφομοίωση ενός πολύτιμου ιχνοστοιχείου.
Αλεύρι, ζυμαρικά - το σιτάρι αποτρέπει την αύξηση της αιμοσφαιρίνης
Πολύ λιπαρά τρόφιμα
Τώρα ας μιλήσουμε για τρόφιμα που συμβάλλουν στη συσσώρευση σιδήρου στο σώμα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει πάντα να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο με βιταμίνη C. Σε ποια λαχανικά ή φρούτα θα είναι, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά. Μπορεί να είναι χυμοί, λαχανικά, εσπεριδοειδή, μούρα.
Κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, ψάρια. Όσο πιο κόκκινο είναι το κρέας, τόσο περισσότερο σίδηρο περιέχει.
Τεύτλα, καρότα, μήλα, ρόδια, φακές, φασόλια, καλαμπόκι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά για τη διαδικασία της αιματοποίησης.
Χυμός δαμάσκηνου, ρόδι, παντζάρια - είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την αναιμία.
Τα καρύδια, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πλούσια ποσότητα σιδήρου.
Το μέλι βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Εάν η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη είναι πολύ χαμηλότερη από την κανονική, αξίζει να λάβετε μια σειρά φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο.
Επίσης, για τη διαδικασία της αιματοποίησης, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, η αύξηση της ελαφριάς σωματικής άσκησης, η εναλλαγή ανάπαυσης και εργασίας είναι ευεργετικά.
