Μια γυναίκα που αποφασίζει να κάνει δίαιτα αρχικά αναγκάζεται να αγωνιστεί με την πείνα. Ψυχολογικές μέθοδοι και προϊόντα που μειώνουν σημαντικά την όρεξη θα βοηθήσουν σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα.
Είναι απαραίτητο
- - Αιθέρια έλαια
- - Νερό
- - Τζίντζερ
- - Κανέλα
- - Τσίλι
- - Πράσινο τσάι;
- - Wasabi;
- - Λιναρόσπορος
- - Σπόροι σιταριού με βλαστάρι
- - Πλιγούρι βρώμης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συμμετέχετε στον διαλογισμό και την αυτόματη εκπαίδευση. Επί του παρόντος, διατίθενται ειδικά κεριά για την καταστολή της πείνας με άρωμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρωματικά μπάνια, περιποιήσεις σώματος και μασάζ. Δημιουργούν μια θετική διάθεση που μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την πείνα.
Βήμα 2
Ετοιμάστε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία ειδικά για την καταστολή της πείνας. Πάρτε 100 ml σταφυλιού ως βάση και προσθέστε 15 σταγόνες περγαμόντο, λεμόνι, πατσουλί και γλυκό μάραθο σε αυτό. Το προϊόν πρέπει να εγχυθεί για μερικές ημέρες σε ένα ερμητικά κλειστό γυάλινο δοχείο. Στο μέλλον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια μασάζ και στο μπάνιο.
Βήμα 3
Η άσκηση θα βοηθήσει να εκτρέψει την προσοχή από το φαγητό. Επιλέξτε ενεργή αναψυχή πέρα από παθητική. Οι μεγάλες βόλτες και οι ασκήσεις αναπνοής όχι μόνο θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε την πείνα, αλλά και να έχετε ευεργετική επίδραση στην υγεία σας.
Βήμα 4
Οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν σνακ μεταξύ των γευμάτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη. Αυτά περιλαμβάνουν αμύγδαλα, αβοκάντο, μήλα, αυγά, μαύρη σοκολάτα, tofu, χυμούς λαχανικών, αποβουτυρωμένο γάλα, μαρούλι.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα στα γεύματά σας για να μειώσετε την πείνα. Αυτά είναι τζίντζερ, κανέλα και καυτό τσίλι. Η κανέλα, καθώς και το τζίντζερ, μπορούν να προστεθούν στο τσάι ειδικά για την ανακούφιση της πείνας. Το Wasabi έχει ένα καλό αποτέλεσμα. Αρκεί να έχετε ένα σνακ με μερικά παξιμάδια χαμηλών θερμίδων, λαδωμένο με πικάντικο ιαπωνικό καρύκευμα, για να ξεχάσετε την επιθυμία για σνακ για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 6
Προσθέστε λιναρόσπορο σε σαλάτες λαχανικών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα βοηθά στην καταστολή της όρεξης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι βλαστημένοι κόκκοι σιταριού κορεσμένοι με φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι σε αυτήν την ικανότητα. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε γεύματα χρησιμοποιώντας πλιγούρι βρώμης, το οποίο περιέχει υδατάνθρακες που μειώνουν την πείνα. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν η γλυκόζη είναι φυσιολογική, η πείνα δεν εμφανίζεται. Πιείτε λοιπόν πράσινο τσάι!
