Δεν πρόκειται για πραγματική πείνα, όταν το σώμα χρειάζεται άλλο γεύμα, αλλά για φανταστική πείνα - σε αυτήν την περίπτωση, απλά θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε αυτήν την ιδεοληπτική αίσθηση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεγελάσετε το στομάχι σας είναι να πιείτε μισό ή ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως από τους yogis. Εάν μετά την κατανάλωση του υγρού θέλετε να φάτε πολύ λιγότερο, τότε δεν έχει έρθει ακόμα το μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 2
Κάνε ένα μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του μειώνει την όρεξή σας και σας αποσπά την προσοχή από τις ιδεοληπτικές σκέψεις για το φαγητό.
Βήμα 3
Κάντε τις ασκήσεις σας
Μια απλή προθέρμανση και μερικές ασκήσεις μπορεί να είναι μεγάλες περισπασμούς. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το άγχος στο γυμναστήριο.
Βήμα 4
Βούρτσισε τα δόντια σου
Μερικές φορές η συντριπτική επιθυμία να φάτε κάτι μπορεί να αποθαρρύνει εντελώς τη μέντα γεύση της οδοντόκρεμας στο στόμα σας.
Βήμα 5
Φάτε με ένα πρόγραμμα
Εάν τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες 5 φορές την ημέρα, τότε η πιθανότητα εμμονής πείνας μειώνεται σημαντικά.
Βήμα 6
Κάντε ένα πλούσιο πρωινό
Μην παραλείψετε το πρωινό σας γεύμα. Το πρωινό πρέπει να είναι περίπου το 1/3 της πρόσληψης θερμίδων της καθημερινής διατροφής, να είναι νόστιμο και θρεπτικό. Ταυτόχρονα, τα σάντουιτς ζαμπόν ή ομελέτα για πρωινό είναι πολύ προτιμότερα από το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, κάτι που δεν θα σας ικανοποιήσει.
Βήμα 7
Σνακ δεξιά
Γνωρίζοντας ότι έχετε αδυναμία για σνακ, φροντίστε να διατηρείτε υγιή προϊόντα στην κουζίνα: φρέσκα φρούτα, μούρα, ψωμί γυμναστικής από αλεύρι ολικής αλέσεως, φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Βήμα 8
Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι
Δεν είναι μυστικό ότι μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής για το φαγητό - μπορεί να είναι χειροτεχνίες, σχεδίαση ή συναρμολόγηση παζλ.
