Ένα πρωί φλιτζάνι καφέ για πολλά άτομα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να ξυπνήσετε. Ωστόσο, αυτό το ποτό είναι εθιστικό και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σε πολύ μεγάλες δόσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να καταναλώνεται ανά ημέρα χωρίς συνέπειες στην υγεία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 mg. Με βάση αυτό το σχήμα, μπορείτε να υπολογίσετε τον μέγιστο αριθμό φλιτζανιών καφέ που μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το ποσό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προτίμηση του καφέ σας. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι εσπρέσο περιέχει έως 80 mg καφεΐνης και ένα φλιτζάνι αμερικανικό καφέ περιέχει έως 115 mg.
Βήμα 2
Δυστυχώς, ο καφές μπορεί να είναι εθιστικός. Αυτό εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι που καταναλώνουν καφέ σε καθημερινή βάση ερεθίζονται και αγχώνονται στην απουσία του. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, σταματήστε τον καφέ για λίγο, σταματήστε να το πίνετε καθημερινά έως ότου το σώμα σας συνηθίσει στις αλλαγμένες συνθήκες. Εάν μπορείτε να σταματήσετε τον καφέ χωρίς προβλήματα, πιθανότατα δεν έχετε εξάρτηση από αυτό το ποτό.
Βήμα 3
Λάβετε υπόψη ότι ο καφές έχει τη δυνατότητα να αυξήσει δραστικά την αρτηριακή πίεση. Εάν είστε υποτονικοί, η κατανάλωση καφέ δεν θα σας βλάψει, αλλά εάν έχετε την τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση και έχετε προβλήματα με την καρδιά, είναι καλύτερα να αρνηθείτε αυτό το ποτό.
Βήμα 4
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο καφές συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, στηθάγχης και άλλων ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Βήμα 5
Ο καφές διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο εξηγεί το αφυπνιστικό του αποτέλεσμα. Για να αποφύγετε την αϋπνία, δεν πρέπει να το πίνετε το απόγευμα, ειδικά εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Ο υπερβολικός καφές μπορεί να υπερφορτώσει το νευρικό σύστημα και να σας προκαλέσει ερεθισμό και νευρικότητα.
Βήμα 6
Ο καφές αφήνει μια χαρακτηριστική κίτρινη πλάκα στα δόντια, ενώ δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη οποιωνδήποτε ασθενειών της στοματικής κοιλότητας. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε μια καλή οδοντόκρεμα που σας επιτρέπει να λύσετε γρήγορα το πρόβλημα με αυτήν την πλάκα.
Βήμα 7
Είναι πολύ σημαντικό να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, το γεγονός είναι ότι περιέχει χλωρογόνα οξέα, τα οποία είναι πολύ ερεθιστικά για τους βλεννογόνους ιστούς του στομάχου, αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση σημαντικών ποσοτήτων υδροχλωρικού οξέος. Εάν πάσχετε συχνά από καούρα, μπορεί να οφείλεται στη συνήθεια να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να φάτε τουλάχιστον μερικά κράκερ πριν πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό ποτό.
