Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι αρωματικό δυνατό καφέ για να ξυπνήσουν και να πάρουν μια ώθηση ζωντάνια. Και μετά ένα άλλο για πρωινό, και το μεσημέρι, συγκεντρώσεις καφέ με συναδέλφους κ.λπ. Όπως γνωρίζετε, υπάρχει φάρμακο σε σταγόνα, δηλητήριο σε ένα κουτάλι. Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα για να μην βλάψετε το σώμα σας;
Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης βοηθά στο να ξυπνήσει, να ξεκινήσει ο μεταβολισμός και μια περίσσεια ποτών που περιέχουν καφεΐνη, αντίθετα, οδηγεί σε υπνηλία, πονοκεφάλους και ανάπτυξη υπέρτασης. Για άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, η καφεΐνη απαγορεύεται αυστηρά, διότι Τέτοια ποτά επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν το στρες στην καρδιά.
Στην πραγματικότητα, η ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνεται δεν εξαρτάται από πόσα φλιτζάνια ποτό πίνουν, αλλά από το πόσο καφεΐνη ήταν σε κάθε φλιτζάνι. Η συνιστώμενη δόση για ένα υγιές άτομο είναι 150-200 mg ανά δόση. Αυτό είναι περίπου ίσο με 3 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο καφέ και δύο στιγμιαίο καφέ. Μια μέρα, χωρίς βλάβη στην υγεία, μπορείτε να καταναλώνετε 2-3 φλιτζάνια ισχυρό καφέ. Προσθέτοντας λιγότερο καφέ στο φλιτζάνι, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των μερίδων.
Για να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης σε ένα ποτό, υπάρχουν μερικά κόλπα, για παράδειγμα, όσο λιγότερο χρόνο παρασκευάζεται ο αλεσμένος καφές, τόσο λιγότερη θα έχει ο χρόνος για να περάσει στο ποτό. Ο καφές με γάλα ή κρέμα είναι, φυσικά, υψηλότερος σε θερμίδες, αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, περιέχει λιγότερη καφεΐνη. Τέτοιος καφές απορροφάται πολύ πιο αργά και η καφεΐνη είναι λιγότερο επιθετική στο σώμα.
