Τα φρούτα είναι μια σημαντική πηγή διαφόρων ιχνοστοιχείων και θρεπτικών συστατικών που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά. Επιπλέον, αυτές είναι βιταμίνες στην καθαρή τους μορφή. Ωστόσο, παρά τα προφανή οφέλη αυτών των προϊόντων, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
Τα οφέλη των φρούτων για το σώμα
Λόγω της περιεκτικότητας σε μεγάλη ποσότητα βιταμινών, τα φρούτα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα διάφορα είδη βακτηρίων και ιών. Και οι βιταμίνες είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση της ομορφιάς, επειδή η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Τα περισσότερα φρούτα είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προωθούν την αποβολή τοξινών, τοξινών και καρκινογόνων από το σώμα. Η συσσώρευση αυτών των επιβλαβών ουσιών μπορεί να προκαλέσει διάφορες φλεγμονώδεις διαδικασίες και ακόμη και να οδηγήσει σε κυτταρικές αλλαγές, η οποία είναι γεμάτη με καρκίνο.
Οι ίνες που περιέχονται στα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και, ως εκ τούτου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως γνωρίζετε, η υγεία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα.
Επίσης, τα φρούτα είναι πλούσια σε διάφορα μικρο και μακρο στοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα μας για να διασφαλίσει τη δραστηριότητα όλων των ζωτικών διαδικασιών που συμβαίνουν σε αυτό. Τα φρούτα θεωρούνται επίσης εξαιρετικά αντικαταθλιπτικά, ιδίως εσπεριδοειδή, ανανά, λωτού και μπανάνες.
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώτε ανά ημέρα
Η ποσότητα των φρούτων που πρέπει να τρώει ένα άτομο ανά ημέρα εξαρτάται αποκλειστικά από την κατάσταση του σώματός του. Όσοι πάσχουν από παχυσαρκία δεν πρέπει να παρασυρθούν με αυτά τα προϊόντα. Σε αντίθεση με τα λαχανικά, τα φρούτα είναι πλούσια σε φρουκτόζη και γλυκόζη, τα οποία μπορούν επίσης να προσθέσουν βάρος στη διατροφή σας. Για τον ίδιο λόγο, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να απέχουν από φρούτα.
Τα φρούτα με λιγότερες θερμίδες είναι λεμόνι, αχλάδι, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.
Μπορείτε επίσης να ανακάμψετε από φρούτα εάν είναι λάθος να τα συνδυάσετε με άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να τρώτε κεράσια ή καρπούζι με ψημένα προϊόντα. Είναι επίσης πολύ επιβλαβές για το συνδυασμό φρούτων και διαφορετικής αλατότητας, καθώς αυτό θα συμβάλει στην απόθεση αλατιού.
Τα μήλα, καθώς και τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή δεν συνιστώνται για όσους έχουν έλκη στομάχου, έλκη δωδεκαδακτύλου ή πάσχουν από διάφορες μορφές γαστρίτιδας. Ο χυμός αυτών των φρούτων θα ερεθίσει την ήδη φλεγμονή των βλεννογόνων.
Κατά τον προσδιορισμό της απαιτούμενης ποσότητας φρούτων, αξίζει επίσης να ακούσετε το σώμα σας. Συμβαίνει έτσι ώστε ένα άτομο να επιθυμεί ιδιαίτερα ένα συγκεκριμένο φρούτο, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα του χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά.
Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων, ιδίως εσπεριδοειδών, μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργική αντίδραση.
Με φυσιολογική υγεία και απουσία αντενδείξεων για τη χρήση ορισμένων μούρων ή φρούτων, ένα άτομο πρέπει να τρώει μερικές μερίδες διαφόρων φρούτων την ημέρα την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, μία μερίδα, κατά κανόνα, ταιριάζει στην παλάμη σας.
