Εάν ονειρεύεστε μια λεπτή μορφή, τότε δώστε προσοχή στο ακτινίδιο. Αυτό το φρούτο περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και ενζύμων που δίνουν καλή διάθεση και βοηθούν στην απαλλαγή από επιπλέον κιλά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η τακτική κατανάλωση ακτινίδιων απομακρύνει τη χοληστερόλη, απορροφά τον σίδηρο και εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις των νιτρικών. Χάρη σε αυτόν τον καρπό, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ενισχύεται, ομαλοποιείται η πέψη, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, αποτρέπεται ο ύπνος και η καούρα. Το ακτινίδιο ανακουφίζει επίσης το άγχος και την κατάθλιψη, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αποκαθιστά την ενέργεια μετά τον αθλητισμό.
Βήμα 2
Αριθμός δίαιτας 1
Αυτή η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά και με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας - έως και 7 κιλά. Υπάρχουν μόνο δύο μενού - η πρώτη και η δεύτερη ημέρα, τα οποία πρέπει να εναλλάσσονται. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το φαγητό και να αυξήσετε την ποσότητα που τρώτε. Την πρώτη ημέρα, πρέπει να φάτε για πρωινό: 3 ακτινίδια, ένα τυρί σάντουιτς, ένα βραστό αυγό και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα: 5 ακτινίδια, οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, 200 γραμμάρια βραστό στήθος, τσάι χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο: 2 ακτινίδια, 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη, ένα ποτήρι τσάι ή ακόμα νερό. Σε περίπτωση έντονης πείνας, επιτρέπεται η κατανάλωση 50 g τυριού ή η κατανάλωση 250 ml κεφίρ 1%. Τη δεύτερη ημέρα για πρωινό: 3 ακτινίδια, ένα τηγανητό αυγό, μια φέτα μαύρο ψωμί, φρέσκο χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα: 5 ακτινίδια, 350 γραμμάρια ψάρια στον ατμό, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Για δείπνο: σαλάτα στήθους κοτόπουλου, ένα βραστό αυγό, 2 τεμ. ακτινίδια. Με έντονη πείνα, μπορείτε να φάτε 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ένα ακτινίδιο.
Βήμα 3
Διατροφή αριθμός 2
Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι δυνατόν να χάσετε από 3 έως 5 κιλά. Δεν συνιστάται να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 7 ημέρες, είναι καλύτερα να την επαναλάβετε μετά από 1-2 μήνες εάν είναι απαραίτητο. Για το πρώτο πρωινό, πρέπει να φάτε 1 μερίδα φρουτοσαλάτας. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε 2 κουταλιές της σούπας. βλαστάρι σιτάρι αναμεμειγμένο με 4 κουταλιές της σούπας. βρώμη, προσθέστε ψιλοκομμένο ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και πράσινο μήλο σε ένα μπλέντερ. Ρίχνουμε τη σαλάτα με γιαούρτι ή 1% κεφίρ. Για το δεύτερο πρωινό, χτυπήστε το ακτινίδιο, 1-2 φύλλα μέντας, 10 ml χυμό λεμονιού και 50 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε ένα μπλέντερ. Καταναλώστε το προκύπτον μείγμα με απλή ψύξη. Για μεσημεριανό γεύμα - χυλό σιμιγδάλι χωρίς ζάχαρη. Για γεύση, επιτρέπεται να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι ή μερικά φρούτα. Το δείπνο αποτελείται από κτυπημένο ακτινίδιο με 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για να ικανοποιήσετε την πείνα μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε ένα ακτινίδιο ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Βήμα 4
Όλες οι δίαιτες με βάση τα ακτινίδια αντενδείκνυται για αλλεργίες σε αυτόν τον καρπό, καθώς και για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
