Για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία στο σπίτι, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να περιοριστείτε αυστηρά στη διατροφή. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η απόκτηση καλών συνηθειών θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα βάρος και να γίνετε πιο αδύνατος. Με την υιοθέτηση των αρχών της υγιεινής διατροφής, θα χάσετε αργά αλλά μόνιμα βάρος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το νερό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε στο σπίτι. Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι, θα κάνετε το πρώτο σίγουρο βήμα προς μια λεπτή μορφή. Για να χάσετε βάρος εύκολα, πάρτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Το νερό που γεμίζει μέρος του στομάχου θα περιορίσει την πρόσληψη τροφής. Αυτό σημαίνει ότι θα φάτε λιγότερο.
Βήμα 2
Λαχανικά και χόρτα, που αποτελούνται από φυτικές ίνες, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή όσων ονειρεύονται να χάσουν βάρος χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους, όλη την ώρα. Μια υγιεινή σαλάτα θα σας εξοικονομήσει εύκολα επιπλέον κιλά αν το φάτε πριν από το κύριο γεύμα σας. Για ντύσιμο, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χυμό μήλου.
Βήμα 3
Μειώστε τη θερμιδική περιεκτικότητα των ψημένων προϊόντων προσθέτοντας μήλα, κολοκύθα, καρότα και κολοκυθάκια στη ζύμη. Πως να το κάνεις? Τρίψτε τα σε χοντρό τρίφτη και προσθέστε στο κουρκούτι για τηγανίτες, τηγανίτες, μπισκότα ή μπισκότα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να κάνετε τα γεύματά σας πιο υγιεινά. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με πλιγούρι βρώμης. Αντί να χρησιμοποιείτε παραδοσιακό χυλό, προσθέστε τα στη ζύμη ή την ομελέτα.
Βήμα 4
Ο Bran είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στον αγώνα κατά των περιττών κιλών. Προσθέστε τα στο κεφίρ, τα πρώτα μαθήματα ή τα δημητριακά. Το σώμα σας θα γίνει πιο υγιές και η μέση σας πιο λεπτή. Γιατί; Επειδή το πίτουρο καθαρίζει τέλεια τα έντερα, εξαλείφει τις τοξίνες, μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων και μειώνει την όρεξη. Απλά μην προσπαθήσετε να φάτε πολλά ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού. Το πίτουρο είναι μια αδιάλυτη ίνα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Επομένως, εάν δεν έχετε πάρει πίτουρο για απώλεια βάρους πριν, εισαγάγετε αυτό το προϊόν σταδιακά.
Βήμα 5
Ημέρα νηστείας - μία φορά την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εύκολα. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε αμέσως την ημέρα, ξεκινήστε με ένα βράδυ νηστείας. Πάρτε το τελευταίο γεύμα σας το μεσημέρι και στη συνέχεια ξεφορτώστε ελαφρά μέχρι το επόμενο πρωινό σας. Και όχι τόσο δύσκολο, και τα οφέλη είναι προφανή. Και μετά προχωρήστε στην εκφόρτωση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είναι τόσο εύκολο και απλό, ακολουθώντας τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας στο σπίτι.
