Μέρα με τη μέρα, βλέπουμε τους θαυμαστούς μετασχηματισμούς από λίπος σε λεπτό. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης απολαμβάνουν ιστορίες για το πώς κάποιο αστέρι ή μητέρα πολλών παιδιών έχασαν βάρος. Κοιτάζοντας τις φωτογραφίες τους πριν και μετά, πολλοί παχύσαρκοι τους ζηλεύουν ήσυχα και ονειρεύονται μια κατάλληλη φιγούρα. Αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να επιτύχουν αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη κινήτρων και στη λανθασμένη στάση απέναντι στην απώλεια βάρους. Αυτό είναι ένα σοβαρό έργο για τον εαυτό σας. Και απαιτεί πολλή θέληση, αυτοπειθαρχία. Αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να εργάζεστε στο σώμα σας και τις κακές συνήθειες και να αποκτήσετε την επιθυμητή φιγούρα και αυτοεκτίμηση παρά να ονειρευτείτε αδιάκοπα και να συνεχίσετε να κερδίζετε υπερβολικό βάρος.
Να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά; Αυτό είναι αληθινό
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, έχετε συγκεντρώσει τη θέλησή σας σε μια γροθιά και ανυπομονείτε να αλλάξετε προς το καλύτερο, τότε θα βρεθείτε αντιμέτωποι με το ερώτημα πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5-10-15 ή περισσότερα κιλά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Όμως, δεν μπορούν όλες να λειτουργήσουν για εσάς και δεν μπορούν όλες οι μέθοδοι να δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια δίαιτα που έχει ήδη βοηθήσει πολλούς. Βρίσκεται στο γεγονός ότι πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Φαίνεται βαρετό; Αλλά όχι! Είναι πολύ συναρπαστικό! Ξεκινάτε ένα σημειωματάριο. Σε αυτό, γράφετε ό, τι φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και πίσω από κάθε φαγητό θα υπάρχει ένα σημάδι για το περιεχόμενο σε θερμίδες. Το θέμα είναι ότι τον πρώτο μήνα της απώλειας βάρους σας, δεν θα πρέπει να τρώτε περισσότερα από 800 κιλά θερμίδες την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα. Διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων - 4 ώρες. Όπως γνωρίζετε, μπορείτε να τρώτε πιο πυκνά το πρωί και το μεσημέρι και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ. Επομένως, αυτά τα 800 χιλιοθερμίδες μπορούν να χωριστούν με βολικό τρόπο. Για παράδειγμα, για πρωινό - 200 θερμίδες, 400 για μεσημεριανό γεύμα, για απογευματινό σνακ και δείπνο - 100 το καθένα.
Για να είναι σωστός ο αριθμός των θερμίδων, πρέπει να αγοράσετε μια ειδική κλίμακα τροφίμων, ένα βιβλίο θερμίδων τροφίμων (μπορείτε να το κατεβάσετε στο τηλέφωνό σας). Λένε ότι με την πάροδο του χρόνου, πολλοί αρχίζουν να μετράνε σωστά από το μάτι, οπότε συνειδητοποιούν το περιεχόμενο θερμίδων οποιουδήποτε φαγητού.
Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος κάνουν συχνά την ερώτηση: πώς να χάσουν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Καλά νέα για αυτούς. Αυτή η διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε. Αλλά σε ορισμένες ποσότητες. Καλύτερα, φυσικά, να επικεντρωθούμε σε υγιεινά τρόφιμα. Είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και πιο ευεργετικές για την υγεία και την εμφάνιση.
Για να μην σας βλάψει η διατροφή, είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών καθημερινά. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία πρέπει να είναι οι σύντροφοί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους. Επίσης, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό (περίπου 2 λίτρα).
Ένα μήνα μετά από μια τέτοια δίαιτα, θα δείτε το αποτέλεσμα και θα εκπλαγείτε ευχάριστα μετά τη ζύγιση. Τον δεύτερο μήνα, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται μπορεί να αυξηθεί σε 900. Αλλά πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ίδιο σχήμα. Σπορ (αλλά μόνο χωρίς εξάντληση), κολύμπι, γιόγκα, το Pilates θα είναι μια καλή προσθήκη στην απώλεια βάρους.
Κάθε ένα έχει το δικό του ποσοστό βάρους. Όταν το φτάσετε, αξίζει να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες για να το διατηρήσετε:
1) Μην καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε.
2) Φάτε σύμφωνα με το σχήμα και εστιάστε σε μια υγιεινή διατροφή και σε αυτές τις σωματικές ασκήσεις που σας αρέσουν.
Η απώλεια βάρους γρήγορα και αποτελεσματικά στο σπίτι είναι πραγματική. Απλά πρέπει να συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα, να συνδέσετε τη θέληση και να φανταστείτε πόσα θετικά συναισθήματα θα αντιμετωπίσετε κοιτάζοντας μια λεπτή και κατάλληλη εικόνα στον καθρέφτη. Επιπλέον, η απουσία υπερβολικού βάρους είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών.
