Εάν δεν θέλετε να τρώτε υπερβολικά και ακόμη περισσότερο για να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, ακολουθήστε αυτούς τους 5 κανόνες. Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ελέγξτε τις θερμίδες - προσθέστε χρώματα λαχανικών.
Τα φωτεινά και υγιή λαχανικά μπορούν να μας κορέσουν όσο και ένα κομμάτι κρέατος. Καρότα, σέλινο, αγγούρια, πιπεριές όλων των χρωμάτων - εκπλήξτε τους καλεσμένους σας με τα ζουμερά χρώματα των πιάτων σας. Ψήστε το κουνουπίδι, τα σπαράγγια ή τα πράσινα φασόλια με λίγο ελαιόλαδο και τα αγαπημένα σας βότανα και μπαχαρικά. Το μαγείρεμα στο φούρνο δίνει στα συστατικά μια νέα νέα γεύση.
Βήμα 2
Μην παραλείψετε τα προγραμματισμένα γεύματά σας.
Όταν επισκέπτεστε πεινασμένους, κινδυνεύετε να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο με το πιάτο σας παρά με τους φίλους και την οικογένειά σας. Προσπαθήστε να τηρείτε το συνηθισμένο πρόγραμμα γεύματος όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήστε το να είναι ένα μικρό γιαούρτι, μια χούφτα καρύδια ή ένα μικρό φρούτο, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πάει στο πάρτι πεινασμένο. Κινδυνεύετε να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας.
Βήμα 3
Φάτε φαγητά "διακοπών" και αποφύγετε τα "καθημερινά" τρόφιμα.
Υπάρχουν πάρα πολλοί πειρασμοί στο τραπέζι, αλλά πρέπει να δώσετε προτεραιότητα. Βρείτε το πιάτο που σπάνια τρώτε, μόνο στις διακοπές. Αφήστε τον εαυτό σας ένα κομμάτι της αγαπημένης σας πίτας. Αντίθετα, παραλείψτε τα σάντουιτς και πουρέ πατάτας, μπορείτε πάντα να το φτιάξετε μόνοι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε την ποσότητα υδατανθράκων και θερμίδων που τρώτε.
Βήμα 4
Έχετε τη θέληση και φάτε μικρά γεύματα.
Να γνωρίζετε ότι χρειάζεστε πραγματικά λιγότερα από ό, τι νομίζετε. Θυμηθείτε, όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο, τόσο περισσότερες θερμίδες. Χρησιμοποιήστε μόνο μικρά ποτήρια και πιάτα. Πιστέψτε με, σίγουρα δεν θα μείνετε πεινασμένοι!
Βήμα 5
Προσπαθήστε να φάτε αργά.
Όσο πιο γρήγορα τρώμε, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε να φάμε. Μετατρέψτε το γεύμα σας σε γεύμα. Συνομιλήστε με τους φίλους σας, απολαύστε τη γιορτή χαλαρά. Έτσι θα είστε γεμάτοι γρηγορότερα, και κατά συνέπεια οι μερίδες θα γίνουν πολύ μικρότερες.
