Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει μια στιγμή στη ζωή της όταν αποφασίζει να χάσει βάρος με κάθε τρόπο. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους για 2-4 εβδομάδες και τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Ίνες για απώλεια βάρους: ποια τρόφιμα περιέχουν
Έχετε πρόβλημα με λίπος στην κοιλιά; Δεν είναι γεγονός ότι μια μεγάλη ποσότητα λίπους ήταν ο λόγος για αυτό. Συχνά, μια παχουλή κοιλιά σηματοδοτεί φούσκωμα λόγω δυσκοιλιότητας. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά απλή: αυξήστε την ποσότητα των ινών στην καθημερινή σας διατροφή. Βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, μήλα, όσπρια.
Η ίνα απορροφά τέλεια το νερό, μετατρέποντας σε μια ουσία που μοιάζει με γέλη, διεγείρει τους εντερικούς μύες να συστέλλονται, ωθώντας τα απόβλητα στην έξοδο. Ένα επίπεδο στομάχι είναι ένα σημάδι καλής πέψης!
Βιταμίνη C για απώλεια βάρους
Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της καύσης του σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Προωθεί την παραγωγή ενός ειδικού αμινοξέος, καρνιτίνης, το οποίο σας βοηθά να πάρετε ενέργεια από λίπος, όχι από πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.
Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι 10 mg. Αυτή η ποσότητα μπορεί να χορηγηθεί στο σώμα σας τρώγοντας ένα μικρό κόκκινο πιπέρι, ένα φλιτζάνι μπρόκολο, ένα μεγάλο πορτοκάλι ή 10 φράουλες.
Διατροφή πρωτεϊνών και υδατανθράκων
Μειώστε την ποσότητα λίπους στην καθημερινή σας διατροφή. Δώστε προτίμηση σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Υπάρχουν διαφορετικές δίαιτες, για παράδειγμα, η μέθοδος Ducan βασίζεται σε πρωτεΐνες.
Υγιή βακτήρια
Προσθέστε το κεφίρ και το γιαούρτι στο μενού σας, περιέχουν προβιοτικά που είναι καλά για πέψη. Είναι πιθανό ότι λόγω της έλλειψής τους, έχετε γίνει υπέρβαροι. Αυξάνοντας την ποσότητα των ωφέλιμων βακτηρίων στα τρόφιμά σας, θα ομαλοποιήσετε την ισορροπία των βακτηρίων και, ως αποτέλεσμα, το βάρος σας.
Αποφυγή αλκοόλ για ένα λεπτό σχήμα
Αποφύγετε τη λήψη αλκοολούχων ποτών τουλάχιστον για την περίοδο της δίαιτας. Δεν θα βελτιώσετε μόνο το σώμα σας, αλλά και θα χάσετε επιπλέον κιλά, επειδή τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν τεράστια ποσότητα περιττών θερμίδων. Διατηρούν επίσης νερό στο σώμα, προκαλώντας πρήξιμο. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και, τελικά, ο επαρκής ύπνος είναι πολύ ευεργετικός για τον αριθμό.
Φρούτα αντί για γλυκά
Αντικαταστήστε τα συνηθισμένα επιδόρπια με τη μορφή κέικ και σοκολάτας με φρούτα. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά! Τα φρούτα θα αυξήσουν την πρόσληψη ινών και θα αναπληρώσουν την απαραίτητη παροχή βιταμινών στο σώμα.
Γαρνιτούρα σπανάκι
Μια μερίδα σπανάκι (200 g) περιέχει μόνο περίπου 40 θερμίδες, που είναι 5 φορές λιγότερο από ένα μπολ ζυμαρικών ή ρυζιού. Επομένως, το σπανάκι είναι το καλύτερο πιάτο για μια διατροφή. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
Τηγανίστε το σπανάκι σε ελαιόλαδο με σκόρδο και πιπέρι, ή φτιάξτε μια ποικιλία από σαλάτες μαζί του.
Εφαρμόστε αυτές τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους στην πράξη, και η φιγούρα σας θα αποκτήσει σίγουρα την πολυαναμενόμενη αδυναμία!
