Το σώμα χρειάζεται συνεχώς να λαμβάνει υγρό από το εξωτερικό για να ανανεώνει τα κύτταρα και τους ιστούς, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πίνετε νερό σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος. Οι επιστήμονες έχουν συνάψει από καιρό τους ιδανικούς δείκτες του κορεσμού του σώματος με θρεπτική υγρασία.
Πώς να πίνετε νερό σωστά όλη την ημέρα
Ο πιο σημαντικός παράγοντας για το πώς να πίνετε νερό σωστά όλη την ημέρα για να χάσετε βάρος είναι η ποσότητα του. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι για να λειτουργεί κανονικά το σώμα, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα πρέπει να αντιστοιχεί στην ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται από τα τρόφιμα. Ένας ενήλικας τρώει κατά μέσο όρο 2.000 θερμίδες την ημέρα, με τις οποίες πρέπει να αντισταθείτε σε 2000 ml συνηθισμένου νερού. Έτσι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Το πόσιμο νερό όλη την ημέρα για να χάσετε βάρος σημαίνει να το κάνετε σταδιακά. Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται να πίνετε σε ένα κόλπο ένα μπουκάλι δύο λίτρων ή ακόμη και το μισό από αυτό - με αυτόν τον τρόπο το υγρό δεν θα απορροφηθεί και θα προκαλέσει μόνο επιδείνωση της πέψης και των κοπράνων. Εάν είστε καθιστικοί, κάντε έναν κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Ένα μέσο ποτήρι περιέχει 0,2 λίτρα υγρού, οπότε σε 10 ώρες, στην πραγματικότητα, μια εργάσιμη ημέρα, θα φτάσετε στον απαιτούμενο ρυθμό.
Η κατάσταση θα είναι κάπως πιο δύσκολη για όσους ασχολούνται με ενεργά αθλήματα. Κατ 'αρχάς, υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε ανά ημέρα. Η ίδια ποσότητα, αλλά ήδη σε χιλιοστόλιτρα, πρέπει να πίνετε νερό. Οι έμπειροι αθλητές και προπονητές συνιστούν αύξηση αυτής της τιμής κατά το ένα τρίτο ή ακόμα και το μισό: κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα καίει μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων και η υπερβολική υγρασία απεκκρίνεται άφθονα μέσω του δέρματος με ιδρώτα, γι 'αυτό απαιτείται περισσότερο από αυτό.
Πώς να χάσετε βάρος στο νερό και τι να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Οι εκπρόσωποι τόσο του ασθενέστερου όσο και του ισχυρότερου σεξ παρατηρούν συχνότερα ότι αρκεί να πίνετε δύο λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα ανανεώνονται γρηγορότερα, ο λιπώδης ιστός σχηματίζεται πολύ πιο αργά και οι βλαβερές ουσίες και οι τοξίνες απεκκρίνονται συνεχώς από το σώμα κατά την ούρηση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι κάνουν λάθη που τους εμποδίζουν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και όχι άλλο υγρό. Για παράδειγμα, το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά και, επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά δεν υπολογίζονται. Επιπλέον, όλα τα παραπάνω διαταράσσουν την απορρόφηση νερού από το σώμα. Ακόμα κι αν πίνετε ένα ποτήρι τσάι το πρωί και το βράδυ, πρέπει σίγουρα να προσθέσετε δύο ακόμη ποτήρια νερό στον καθημερινό κανόνα. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι δεν αρκεί να πίνετε νερό σωστά όλη την ημέρα για να χάσετε βάρος. Η απώλεια υπερβολικού βάρους είναι αδύνατη χωρίς ενεργά αθλήματα, εγκαταλείποντας κακές συνήθειες, σωστή διατροφή, ξεκούραση και ύπνο
