Όλοι γνωρίζουν ότι για να χάσουν βάρος πρέπει να πίνετε πολύ νερό, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πόσο και γιατί. Και όλα επειδή το νερό είναι ο πρώτος προμηθευτής ενέργειας και δύναμης για το σώμα.
Από την πορεία της ανατομίας, γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 85% νερό, εμπλέκεται σε όλες τις χημικές διεργασίες στο σώμα.
Αλλά πώς ο μεταβολισμός και ο μεταβολικός ρυθμός εξαρτώνται από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται; Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, τότε τα νεφρά δεν μπορούν να απομακρύνουν ανεξάρτητα όλες τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης και στη συνέχεια το συκώτι έρχεται στη βοήθειά τους, αφήνοντας για λίγο τις λειτουργίες του, ένα από τα οποία είναι η διάσπαση των λιπών.
Με οξεία έλλειψη υγρού, ο εγκέφαλος, η καρδιά, το ήπαρ και οι πνεύμονες καταλαμβάνουν το υπόλοιπο νερό για την ομαλή λειτουργία τους, αφήνοντας το δέρμα, τις αρθρώσεις και τα έντερα χωρίς ζωηρή υγρασία. Συχνά ένα άτομο αισθάνεται πεινασμένο και πηγαίνει στο ψυγείο για μια άλλη μερίδα φαγητού. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απλά μια μεταμφιεσμένη δίψα και ένα ποτήρι νερό μπορεί να σβήσει την επιθυμία για φαγητό. Εάν υπάρχει οξεία επιθυμία να πιει, τότε το σώμα είναι εγγυημένο ότι θα αφυδατωθεί και ο εγκέφαλος αρχίζει να παίρνει υγρό από ιστούς, κύτταρα και στη συνέχεια από πλάσμα αίματος.
Ο υπολογισμός του ημερήσιου ρυθμού υγρού δεν είναι καθόλου δύσκολος, για αυτό υπάρχει ένας γενικός τύπος:
Για άνδρες: 35 x σωματικό βάρος Για γυναίκες: 31 x σωματικό βάρος
Για παράδειγμα, πάρτε ένα κορίτσι που ζυγίζει 58 κιλά, πολλαπλασιάστε 31x58 = 1798 ml - αυτή είναι η καθημερινή απαίτηση.
Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής άσκησης, της σκληρής δουλειάς και σε ζεστό καιρό, ο όγκος του υγρού που πίνετε θα πρέπει να αυξηθεί κατά 0,5 λίτρα.
Πώς να αναγκάσετε να πιείτε νερό εάν δεν σας αρέσει καθόλου;
Πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί, για αυτό πρέπει να βάλετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι και να το πιείτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Στο δρόμο, για να δουλέψετε ή να σπουδάσετε, μπορείτε να πάρετε ένα λίτρο δοχείο καθαρού νερού και να το πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, και στη συνέχεια σχεδόν όλοι οι απαραίτητοι όγκοι θα πίνουν στο μεταξύ.
