Την παραμονή του καλοκαιριού και την αναμονή της ζέστης, πολλοί σκέφτονται τα ερωτήματα - πώς να ξεδιψάσουν, ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώνε, πώς να αποτρέψουν την αφυδάτωση του σώματός τους; Αλλά υπάρχουν ακόμη πιο σημαντικές ερωτήσεις - τι είδους φαγητό και ποτό θα είναι χρήσιμα στη ζέστη του καλοκαιριού, γιατί η ευημερία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα.
Όταν είναι ζεστό, πρέπει να επιλέξετε τα ποτά και το φαγητό σας με σύνεση - αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική προστασία για την ευημερία σας. Δεν πρέπει να ικανοποιούν μόνο την πείνα και τη δίψα, αλλά και να αναπληρώνουν το σώμα μας με βιταμίνες και μέταλλα.
Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, παρά τον εξαντλητικό καιρό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλους τους εσωτερικούς πόρους μας, βοηθώντας το σώμα. Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, να χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων σε ζεστό καιρό το καλοκαίρι Όλοι γνωρίζουν ότι στη ζέστη, η όρεξη γίνεται άσχημη, υπάρχει λιγότερη επιθυμία για φαγητό, αλλά η δίψα γίνεται συντριπτική.
Αν μιλάμε για τρόφιμα που δεν θα είναι χρήσιμα σε ζεστό καιρό, αυτά είναι κρέας και προϊόντα κρέατος. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να το εγκαταλείψουν για αυτήν την περίοδο του χρόνου, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι και θαλασσινά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε επίσης να χρησιμοποιήσετε άπαχο κρέας αντί λιπαρού κρέατος, όπως: πουλερικά, άπαχο βόειο κρέας. Δώστε μεγάλη προσοχή στις σαλάτες λαχανικών, χρησιμοποιώντας για την παρασκευή τους: φρέσκο λάχανο, αγγούρια και διάφορα χόρτα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Για να προσαρμοστεί, όταν η ζέστη είναι ζεστή, ένα άτομο πρέπει να πίνει άφθονο νερό και να τρώει πολλά διαφορετικά λαχανικά και φρούτα. Μερικά από αυτά είναι πολύ υγιή το καλοκαίρι, όπως πεπόνι (πλούσιο σε κάλιο), καρπούζι, κολοκύθα, αγγούρια και ντομάτες. Αυτά τα προϊόντα αναπληρώνουν νερό και μέταλλα που χάνονται από το σώμα κατά την εφίδρωση και είναι άφθονα σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Για πόσιμο, εκτός από το νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκους χυμούς από λαχανικά και φρούτα, να προετοιμάσετε διάφορα ποτά φρούτων, κομπόστες, κβας από μούρα. Όλα τα προϊόντα που περιέχουν νερό αναζωογονούν αποτελεσματικά το σώμα και ανακουφίζουν τη δίψα και καθίστανται απαραίτητα το καλοκαίρι. Σε τέτοιες μέρες, συνιστάται να αποκλείσετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία σας τις ζεστές μέρες.
Ας καταλήξουμε: στη ζέστη, πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά, μούρα, φρούτα. Πίνετε πολλά υγρά. Εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα και το αλκοόλ από τη διατροφή σας.
