Το σώμα μας αντιμετωπίζει τεράστιο άγχος στη ζέστη. Το καλοκαίρι, κατά κανόνα, δεν υπάρχει όρεξη και όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα τροφής, αισθανόμαστε δυσφορία στο στομάχι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια μιας καυτής περιόδου.
Στην καυτή περίοδο, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, οπότε το σώμα αισθάνεται κουρασμένο, και αν ένα άτομο ιδρώνει άφθονα, τότε διψά. Όλα αυτά δίνουν πολλές δυσάρεστες αισθήσεις.
Για να αλλάξετε την ευημερία σας προς το καλύτερο, πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας και να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες.
Μην τρώτε αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα.
Μην πίνετε δυνατά ποτά.
Μην τρώτε υπερβολικά.
Πίνετε πράσινο τσάι, σπιτικό kvass, μεταλλικό νερό και ποτά γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Φάτε ωμά λαχανικά και φρούτα.
Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, καθώς και να χάσετε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, η θερμότητα είναι ο καλύτερος βοηθός. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Μπορεί να αντικατασταθεί με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, καθώς και με μούρα και μέλι. Η κατανάλωση ζάχαρης σας κάνει να διψάτε και διατηρεί νερό στο σώμα, εμποδίζοντας το να εξατμιστεί φυσικά. Επομένως, το ανθρώπινο σώμα θερμαίνεται και μπορεί να συμβεί λιποθυμία. Το αλάτι επηρεάζει επίσης το σώμα με τον ίδιο τρόπο.
Τα αλκοολούχα ποτά έχουν επιζήμια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, ειδικά στη ζέστη. Το αλκοόλ διατηρεί νερό στους ιστούς, όπου θερμαίνεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο και απώλεια συνείδησης. Είναι καλύτερο να ξεδιψάσετε με μεταλλικό επιτραπέζιο νερό, διότι περιέχει άλατα και μέταλλα που εξαφανίζονται όταν ιδρώνει ένα άτομο. Πίνετε νερό σε μικρές μερίδες.
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε τσάι σε ζεστές μέρες, ειδικά παγωμένο πράσινο τσάι. Και αν προσθέσετε βάλσαμο λεμονιού ή μέντα στο ποτό, τότε θα καταπραΰνει τέλεια. Ο φυσικός φρέσκος χυμός είναι πολύ χρήσιμος στη ζέστη. Δεν καταστέλλει μόνο τη δίψα, αλλά μειώνει την πείνα, διαποτίζει το σώμα με βιταμίνες και βελτιώνει τη διάθεση. Συνιστάται να επιλέξετε μη χοντρικούς χυμούς από πορτοκάλια και μήλα.
Εκτός από τα ποτά, πρέπει να τρώτε ακριβώς αυτές τις μέρες. Από προϊόντα κρέατος, είναι καλύτερο να επιλέξετε άπαχο κρέας κοτόπουλου, να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά, χόρτα, καθώς και φρούτα και μούρα. Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και επιπλέον υγρασία. Οι βαριοί ζωμοί αντικαθίστανται καλύτερα με ελαφριές καλοκαιρινές σούπες όπως οκρόσκα, παντζάρια ή γκαζπάχο.
Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μαγειρέψτε ελαφριά γεύματα, μην πίνετε αλκοόλ, πίνετε περισσότερο το πρωί και όχι πριν από το κρεβάτι. Τηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, θα διατηρήσετε μια υπέροχη διάθεση καθ 'όλη τη διάρκεια της καυτής περιόδου.
