Το μικρό ανάστημα προκαλεί δυσφορία, κυρίως ψυχολογικά, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει ένα άτομο σε κατάθλιψη. Αλλά αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων και, φυσικά, με τη σωστή διατροφή.
Το πρόβλημα της αύξησης του ύψους σχετίζεται με πολλούς ανθρώπους, ηλικίας 16, 25 και 35 ετών, ακόμη και για όσους είναι πολύ μεγαλύτεροι. Φυσικά, μετά από 30 χρόνια είναι αρκετά δύσκολο να μεγαλώσετε, αλλά όσοι είναι νεότεροι μπορούν να αυξήσουν το ύψος τους κατά 10 cm ή ακόμα και 20. Για αυτό, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά.
Η διατροφή κάθε ατόμου πρέπει να είναι ισορροπημένη ως προς το περιεχόμενο των ουσιών που είναι απαραίτητες για την εργασία του σώματος και από την άποψη της ρουτίνας και του σχήματος. Και η διατροφή όσων θέλουν να αυξήσουν την ανάπτυξή τους, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, γιατί πρέπει να περιέχει τρόφιμα που διεγείρουν τη δραστηριότητα όλων των κυττάρων στο σώμα. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες σε συνδυασμό με βιολογικά δραστικές ουσίες βοηθούν να αναπτυχθούν σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπληρώσετε τη διατροφή με μέταλλα και βιταμίνες.
Μεγάλη σημασία για την αύξηση της ανάπτυξης δεν είναι καθόλου πόσο θα φάει ένα άτομο την ημέρα, αλλά πώς θα τρώει. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φαγητό τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Πολλοί από αυτούς που θέλουν να μεγαλώσουν, πιστεύουν λανθασμένα ότι όσο περισσότερο τρώνε σε ένα γεύμα, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα ιατρικής έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας διεγείρει τα κύτταρα του σώματος να λειτουργούν ενεργά και να μεγαλώνουν. Επομένως, δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά και το μέγεθος της μερίδας δεν έχει σημασία - η ενεργειακή του αξία είναι σημαντική.
Για όσους θέλουν να μεγαλώσουν, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα, επειδή περιέχουν μια τεράστια ποσότητα διεγερτικών ουσιών - βιταμινών και μετάλλων, τα οποία σε φυσιολογικό επίπεδο περιλαμβάνουν ονομάζονται αντιδράσεις ανάπτυξης. Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα ακατέργαστα ή να υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία προκειμένου να διατηρηθούν οι χρήσιμες ιδιότητές τους.
Η αύξηση της ανάπτυξης είναι, πρώτα απ 'όλα, η αύξηση του μεγέθους του σκελετικού συστήματος και αυτό απαιτεί επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D. Το ασβέστιο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα από πιάτα που περιλαμβάνουν ψάρια, σπόρους και σόγια, γάλα, ξηρούς καρπούς και βότανα όπως θυμάρι, άνηθο, δεντρολίβανο και σέλινο. Πηγές βιταμίνης D είναι όλα λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκοι αυγών.
Για να αυξηθεί η ανάπτυξη, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τρόφιμα με βιταμίνη Α - βούτυρο, τυριά και τυρί cottage, στρείδια, καρότα, λάχανο, viburnum. Είναι επιτακτική ανάγκη να προσθέσετε βιταμίνη Ε σε αυτό - φυτικά έλαια, ψωμί πίτουρου, ξηρούς καρπούς, λάχανο, σέλινο, μήλα, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και συκώτι.
Είναι απαραίτητο να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Φροντίστε να τρώτε χυλό, το οποίο είναι καλύτερα μαγειρεμένο στο γάλα. Για την επιτάχυνση της ανάπτυξης, είναι σημαντικό να τρώτε χυλό βρώμης ή φαγόπυρου καθημερινά, βλαστάνοντες κόκκους σιταριού ή πράσινο φαγόπυρο και ψωμί ολικής αλέσεως. Η μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης βρίσκεται στα αυγά, το κρέας και, πάλι, στο γάλα.
